9 måder at komme over influenza
SundhedsuddannelseHver vinter på trods af typisk let adgang til influenzavacciner og endeløse anbringender fra sundhedspersonale om at tage forholdsregler, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estimater at mellem 9 millioner og 45 millioner amerikanere vil opleve influenzasymptomer. Forårsaget af influenzavirus kan disse symptomer omfatte træthed, ondt i halsen, feber eller kulderystelser, tilstoppet eller løbende næse, hovedpine, muskel- og kropssmerter, øreinfektioner og endda opkastning eller diarré.
Hundredtusinder af amerikanere vil kræve indlæggelse hver influenzasæson, og titusinder, som regel de meget gamle eller meget unge, vil dø som følge af deres sygdom. I løbet af influenzasæsonen 2018-2019 estimerer CDC, at op til 34.000 amerikanere døde af svær influenza. Imidlertid vil de fleste mennesker, der får influenza, opleve milde til moderate symptomer, der varer i cirka fem til syv dage.
Sådan kommer du over influenza
Hvis du befinder dig blandt denne gruppe, kan du prøve følgende influenzalægemidler for at hjælpe med at lette dine symptomer, fremskynde dit bedring og forhindre spredning af virussen til andre.
- Få masser af hvile
- Bliv godt hydreret
- Fugt luften
- Gør dig selv komfortabel
- Tag antivirale lægemidler
- Overvej naturlige influenzalægemidler
- Behandl dine symptomer
- Undgå andre mennesker og praktiser god hygiejne
- Søg lægehjælp
1. Få masser af hvile
Når du kommer ned med influenza, er der en god chance for, at du ikke har lyst til at komme ud af sengen. Hvis det er tilfældet, skal du lytte til din krop. En af de mest effektive og enkleste hjemmemediciner til influenza er at få så meget hvile som muligt. Hvil hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner, og en sund søvncyklus - at få otte timers søvn om natten - hjælper med at øge dit immunsystem og gør det muligt at arbejde så godt som det kan.
2. Bliv godt hydreret
Når du har feber, har du mere væsketab, siger Amy Cram, MD, en børnelæge med Northeast Medical Group i Ryebrook, New York. Din krop vil kræve mere væske, så du vil være opmærksom på det og altid have vand med dig. Hvis du spiser normalt og indtager salte og sukker gennem din diæt, er vand den bedste måde at hydrere, men hvis du ikke er det, overvej at drikke andre væsker, der indeholder elektrolytter. De gange, du muligvis har brug for Gatorade - eller Pedialyte til et barn - er, hvis du virkelig ikke spiser noget, forklarer hun. Så holder din krop heller ikke vand i. Derfor er elektrolytterne nyttige.
Andre væsker, der kan hjælpe dig med at hydrere, mens du lindrer ondt i halsen og mavebesvær, inkluderer frugtsaft, urtete, ingefærte, varmt vand og ja, endda kyllingesuppe, som kan hjælpe med at nedbryde slim.
Slim overtrækker overflader i kroppen og er en barriere for bevægelse af luft og andre væsker, siger Steven Hirschfeld, MD, ph.d., professor i pædiatri med Uniformed Services University of the Health Sciences i Maryland. Varme væsker hjælper med at fortynde slim, der produceres, mens du er syg. Du bør dog undgå drikkevarer som kaffe, der indeholder koffein, da de faktisk kan få dig til at blive mere dehydreret.
3. Fugt luften
En anden måde at håndtere slimopbygning på er ved hjælp af damp eller vanddamp. Hvis luften i dit hjem er tør, kan en luftfugter eller fordamper, der producerer fugtig luft, hjælpe med at berolige ridser i halsen og fortynde slim. Hvis du ikke har en luftfugter, kan du bare føle dig bedre ved at sidde i et varmt og dampende brusebad et par minutter ad gangen.
Nogle mennesker får også lindring fra kogende vand, trækker et håndklæde over hovedet som et telt og indånder dampen. Mange læger anbefaler at tilføje en dråbe eller to eukalyptusolie eller pebermynteolie til vandet for at forbedre dets slim-modvirkende evner. Ideelt set vil du bruge renset vand i stedet for almindeligt ledningsvand, som kan indeholde urenheder, og spørg din læge, inden du bruger produkter som neti-potter og saltvandsskylning, da ikke alle udbydere understøtter deres anvendelse.
4. Gør dig selv komfortabel
For at hjælpe med at reducere feber og behandle kroppen og muskelsmerter forbundet med influenza, kan de fleste mennesker tage anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID'er) som receptfri Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminophen ), og Aleve ( naproxen ). Du ønsker imidlertid ikke at bruge aspirin med influenza, fordi der kan være andre komplikationer, siger Dr. Hirschfeld. Dette gælder især for børn under 18 år med influenzalignende symptomer, da indtagelse af aspirin, mens han er syg, kan forårsage en farlig bivirkning hos børn, der kaldes Reye's syndrom , en sjælden, men alvorlig sygdom, der kan påvirke hjernen og skade leveren. Alt i alt skal man være forsigtig med brugen af NSAID'er, da de kan påvirke nyrerne og maven. Ældre mennesker bør begrænse NSAID'er, især hvis de har en medicinsk historie med hjertesygdomme eller gastrointestinal (GI) blødning.
RELATEREDE: Hvad er den bedste smertestillende middel eller feberreducerende for børn?
5. Tag ordinerede antivirale lægemidler
Mens de fleste menneskers immunforsvar er veludstyrede til at bekæmpe infektioner, andre løber en højere risiko at udvikle alvorlige og potentielt farlige influenzasymptomer. Dette inkluderer mennesker over 65 år, gravide kvinder, små børn og personer med visse andre medicinske tilstande, såsom astma, diabetes, HIV / AIDS, transplantation, immunsuppression, kræft og hjertesygdomme. Når disse mennesker får influenza, ordinerer læger ofte antivirale lægemidler som Tamiflu ( oseltamivir ) og Xofluza (baloxavir) inden for de første 48 timer efter influenzasymptomer. Antivirale stoffer kan hjælpe med at fjerne influenzavirus fra kroppen hurtigere og forkorte varigheden af influenzasymptomer. Xofluza er også nu godkendt for at forhindre influenza efter eksponering for virussen.
RELATEREDE: Fungerer Tamiflu?
6. Overvej naturlige influenzalægemidler
Der er beviser for, at hvis du tager hyldebær tidligt med influenza, kan det forkorte symptomernes forløb, siger Dr. Cram. Fås i helsekostbutikker i sirupper, gummier, pastiller, piller og te og rig på antioxidanter, hyldebærbaserede kosttilskud kan hjælpe med at øge immunforsvaret og udgøre en meget lille risiko for bivirkninger. Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health, hyldebær anbefales ikke til kvinder, der er gravide eller ammer.
Læger er uenige om effektiviteten af andre naturlige midler såsom probiotika, echinacea, zink og vitamin C. Fødevarer rig på vitamin C, vitamin B6 og E-vitamin kan understøtte immunforsvaret og kan hjælpe med at forhindre influenza eller forkølelse, men der er kun få tegn på, at de gør meget for at reducere influenzasymptomer eller fremskynde opsving. Probiotika, en type gode bakterier, kan være gavnligt for det generelle helbred, men der vides ikke meget om deres langsigtede sikkerhed. Zink taget oralt kan hjælpe med at behandle forkølelsessymptomer, men det kan forårsage kvalme og andre gastrointestinale problemer. C-vitamin og echinacea betragtes derimod generelt som sikre, men du bør stadig kontakte din læge, inden du bruger dem.
7. Behandl dine symptomer
Et af de mest almindelige og ubehagelige symptomer på influenza er ondt i halsen. Influenza og kold medicin i form af hostedråber, hostesirup, pastiller og endda hårdt slik kan hjælpe med at lindre ondt i halsen og nedbryde slim. Dekongestanter, såsom Sudafed (pseudoephedrin ), næsespray, såsom Afrin ( oxymetazolin ) og slimløsende, såsom Mucinex ( guaifenesin ), kan også hjælpe med at nedbryde slim og lindre overbelastning. Hostedæmpende midler (produkter indeholdende dextromethorphan) blokerer hosterefleksen for at minimere hoste. Halsspray, såsom Cepacol ( dyclonin ) eller Kloraseptisk ( phenol ), kan hjælpe med at bedøve halsen og mindske smerter fra ondt i halsen.
Gurgling med varmt saltvand kan hjælpe med at nedbryde slim og lette tilstoppede ører, og at holde en varm komprimering til din pande og næse kan hjælpe med at lindre hovedpine og sinus smerter og mindske næsestop. Find flere gurgleopskrifter og ondt i halsen her .
RELATEREDE: Hvordan man behandler ondt i halsen
8. Undgå andre mennesker og praktiser god hygiejne
Selvom det ikke vil gøre noget for at lette dine symptomer eller hjælpe dig med at komme hurtigere over influenza, er det vigtigt at minimere kontakten med andre mennesker, mens du er syg, og i mindst 24 timer efter influenzasymptomer forsvinder for at stoppe spredningen af sygdommen. Influenza er meget smitsom og kan let sprede sig gennem luften. Karantæne dig selv i et værelse i dit hus, hvis du bor sammen med andre; praksis korrekt håndhygiejne med varmt vand og antibakteriel sæbe; og hvis du af en eller anden grund har brug for at gå ud, skal du bære en ansigtsmaske .
Naturligvis er den bedste måde at forhindre influenza på at få et influenzaskud hvert år. Ifølge CDC , undersøgelser viser, at influenzavaccinationer kan reducere risikoen for influenza med 40-60% i den samlede befolkning.
9. Søg lægehjælp
Mens influenza generelt kan behandles derhjemme, bør du kontakte din sundhedsudbyder efter 24 timer, hvis influenzasymptomerne forværres. For mere alvorlige symptomer, såsom åndenød, hoste blod, brystsmerter eller problemer med balance, gå eller sidde op, søg øjeblikkelig lægehjælp fra din læge eller kør dig selv til et skadestue på hospitalet. Du bør også søge øjeblikkelig lægehjælp, hvis du har en anden alvorlig sygdom og udvikler influenzasymptomer.