Hvor ofte skal du vaske hænderne, og hvad er den bedste måde at gøre det på?

Sundhedsuddannelse

Selv hvis vi ikke alle var midt i en global pandemi lige nu, ville vi begynde at tale om håndvask - det er jo næsten koldt og influenzasæson! Men desværre vi er midt i en pandemi, hvilket betyder, at det er bogstaveligt talt vigtigere end nogensinde at vaske, vaske, vaske dine hænder (og så måske vaske dem igen, endnu en gang, bare for godt mål).

Den gode nyhed er, at håndvask er en af ​​de bedste og nemmeste måder at gøre det på forhindre alle former for infektioner , herunder coronavirus. Den dårlige nyhed er, at du måske gør det forkert ... eller i det mindste ikke så ofte som du skulle. Her er hvad du har brug for at vide om hvornår du skal vaske dine hænder, hvordan du vasker dine hænder ordentligt, og hvornår du kan erstatte håndrensemiddel med sæbe og vand.

Efter tallene: Hvorfor håndvask er vigtig

Bakterielle og virale sygdomme spredes på forskellige måder, men transmission sker primært gennem kontakt med forurenede overflader eller ved indånding af inficerede åndedrætsdråber. Nogle sygdomme spredes også gennem mad, fækalt stof, forurenede vandkilder eller åbne sår på huden.

Men langt den største transmissionskilde er kontakt: når du rører ved en overflade, der er forurenet med virale partikler eller bakterier og derefter rører ved dine øjne, næse eller mund, giver du bakterier mulighed for at komme ind i din krop på en måde, der kan gøre dig syg . Og de fleste af de almindelige overflader, vi rører ved hver dag - som mobiltelefoner, dørhåndtag, fælles stole og borde, undergrundsrækværk - er dybest set kæmpe petriskåle.

• Cirka 80% af infektioner spredes af hænderne, siger Tasneem Malik, MD, en primærlæge ved Mercy Medical Center. Dette inkluderer mave-infektioner, såsom salmonella og norovirus, og luftvejsinfektioner, såsom forkølelse, influenza og coronavirus sygdom.
• Samfundsuddannelsesindsats omkring håndvask kan reducere antallet af virale diarrétilfælde med 23% til 40% og antallet af luftvejssygdomme med 16% til 21% pr. Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC).
• Mange perfekt sunde mennesker er bærere af Staphylococcus aureus bakterie , som ofte er ansvarlig for svære hudinfektioner som den antibiotikaresistente MRSA.
• TIL 2020 YouGov-afstemning antyder, at så mange som 40% af amerikanerne ikke regelmæssigt vasker hænderne med sæbe og vand efter at have brugt badeværelset derhjemme.
• Hyppig håndvask kan hjælpe forhindre overforbrug af antibiotika og modstand.

Uden hyppig håndvask er det ret nemt at bytte bakterier med en person, der lige har skiftet en ble eller brugt et badeværelse uden at vaske op bagefter. (Groft, vi ved ... men det er sandheden!) Heldigvis kan håndvask gå langt for at holde dig sund.

Hvornår skal du vaske dine hænder

Nu hvor du ved, hvor vigtigt det er at vaske op, er det tid til at tale hyppigt: Hvor ofte skal du vaske dine hænder for at forhindre sygdom?

Det korte svar? Ofte , siger Susan Besser, MD, en primærlæge med Mercy Personal Physicians at Overlea.

Der er virkelig ikke et bestemt beløb, men [du bør vaske dine hænder] når som helst du rører ved en potentielt forurenet overflade, skal du bruge toilettet, før du spiser, eller hvis du blæser næsen eller nyser eller hoster i din hånd, forklarer Dr. Besser .

Brug for mere info? Her er et par andre scenarier, der kræver sæbe og vand:

Du bør vaske dine hænder, hvis du ...

... har skiftet en ble

... er ved at forberede et måltid

... plejer en syg person hjemme eller på arbejdet

... før og efter desinficering af et sår

... efter at have taget affaldet ud

... efter at have rørt ved animalsk affald (dvs. ændre din kattes kuldkasse eller hente din hunds kæbe)

... efter at have rørt mad til kæledyr eller godbidder til kæledyr, som kan være forurenet med bakterier som salmonella

... inden du rører ved dit ansigt for at ridse kløe, anvende makeup eller indsætte kontaktlinser

Sådan vaskes dine hænder ordentligt

Klar til at komme i gang? Sådan vasker du hænder effektivt - du går til en læge, der forbereder sig på operationen her, og ikke et barn, der skyller deres hænder i tre sekunder med varmt vand, især under COVID-19-pandemien.

1. Våd hænder med rent vand. I modsætning til hvad almindelig tro antager vand behøver ikke at være varmt ; de vigtige ting her er sæben og skrubningen, ikke vandets temperatur.
2. Dosér nok sæbe til at dække overfladen af ​​dine hænder. Du behøver ikke bruge sæbe, der er mærket antibakteriel. Selvom disse helt sikkert får arbejdet gjort, er der intet bevis for, at de fungerer bedre end almindelig sæbe. Når den bruges korrekt, er almindelig sæbe faktisk antibakteriel, da den er effektiv til at befri hænderne på bakterier og andre virusfremkaldende bakterier.
3. Begynd at skrubbe: Sørg for at gnide håndfladerne sammen, brug skiftende håndflader til at skumme dine hænder op til håndledene, flet fingrene sammen og skrubbe imellem hver, brug skiftende håndflader til at gnide hver af dine tommelfingre af dine negle i hver modstående hånd. Det er vigtigt at påføre sæbe på hver del af dine hænder, fingre og tommelfingre , inklusive alle de svære tilgængelige kroge og kroge.
4. Hvor længe har du brug for at vaske hænderne? Mindst 20 sekunder. Et let trick er at synge Happy Birthday for dig selv to gange i træk.
5. Når du er færdig, skyl sæben af ​​dine hænder med vand og tør hænderne grundigt med et rent papirhåndklæde. På offentlige steder foretrækkes papirhåndklæder frem for lufttørrere, da håndklædet er mere effektivt til at tørre hænderne fuldstændigt, og den manuelle handling ved at gnide hænderne på papirhåndklædet er et andet beskyttende lag for at befri dem for uønskede bakterier. Derhjemme er rene kludhåndklæder okay, men de skal vaskes ofte, især hvis de deles af familiemedlemmer eller gæster. Papirhåndklæder er altid den bedste løsning.
6. Hvis du er offentligt, brug papirhåndklædet til at slukke for vandhanen ; Ellers risikerer du at forurene dine rene hænder. Brug om nødvendigt et papirhåndklæde til at åbne dørhåndtaget til badeværelset, når du forlader det (og kassér det ASAP).

Kan du vaske dine hænder for længe?

Teknisk set dig kan vask hænderne for længe - men denne advarsel har mere at gøre med tør hud end med de bakteriedræbende virkninger af håndvask.

For meget vask vil beskadige huden, hvilket kan få huden til at revne og lade den være åben for skader eller overfladiske hudinfektioner, forklarer Dr. Besser. Det kan fjerne din krop af naturlige olier og gode bakterier du har brug for at bekæmpe bakterier.

Mens ingen ønsker at pådrage sig en hudinfektion, fordi de har vasket hænderne for aggressivt, siger Kierstin Kennedy, MD, chef for hospitalsmedicin ved University of Alabama i Birmingham, at det er relativt let at undgå denne bivirkning: Brug en fugtighedsgivende håndcreme i mellem vaske.

Jeg vil altid fejle ved siden af ​​vask oftere og længere over en hurtig vask, der muligvis ikke i tilstrækkelig grad fjerner alle bakterierne, rådgiver hun.

Håndrensemiddel mod håndvask

Har du beskidte hænder ... men ingen sæbe og vand? I mange tilfælde kan håndrensere udføre i en knivspids, især hvis alternativet overhovedet ikke er vask eller desinficering. Det er en god ide at bruge håndrensemiddel, når du er ude at shoppe, gå ind eller forlade en sundhedsmæssig indstilling (som din læges kontor) eller sidde på en restaurant for at spise.

Når det er sagt, skulle det ikke være din at trække en flaske håndrensemiddel ud i rejsestørrelse først valg, hvis en traditionel vask er i nærheden.

Håndrensemiddel kan erstatte håndvask med sæbe og vand, hvis (og ideelt set kun hvis) vask med sæbe og vand ikke er en mulighed, siger Dr. Kennedy. Hvis du nogensinde har mulighed for at vaske med god gammeldags sæbe og vand, skal du drage fordel!

Hvorfor? Selvom håndrensemiddel er et praktisk værktøj i kampen mod sygdom - en, som vi alle sandsynligvis ville være meget sygere uden! - det kan ikke helt opnå de samme resultater som den rigtige håndvaskteknik ovenfor.

Håndrensere slipper ikke af med alle typer bakterier, siger Dr. Malik, og de er ikke så effektive, når hænderne er snavsede eller fedtede.

Her er de bedste praksis for erstatning af håndrensemiddel til regelmæssig håndvask:

• Hvis dine hænder er synligt snavsede, har du brug for en vask - ikke en flaske Purell. Håndrensningsmiddel kan ikke fjerne snavs, fedt, afføring eller andre stoffer fra huden. Hvis du har hjulpet dit barn med at blæse næsen og få slim på din hånd, skal du bruge sæbe og vand.
• Brug et desinfektionsmiddel med mindst 60% alkohol, siger Dr. Malik. Undgå håndrensere, der indeholder ingrediensen methanol , som er blevet markeret af Food and Drug Administration (FDA) som potentielt skadelig i visse mængder.
• De samme regler for håndvask gælder for brug af håndrensemiddel: Gnid det ind i 20 sekunder og dæk de samme overflader på dine hænder som du ville, hvis du vaskede med sæbe og vand, rådgiver Dr. Kennedy.
• Du behøver ikke at vaske dine hænder før eller efter brug af håndrensemiddel (medmindre dine hænder er synligt beskidte). At gøre begge dele er normalt overflødigt. Når desinfektionsmiddel er tørret på din hud, er det sikkert at spise, drikke, røre ved dit ansigt eller gøre noget andet, du normalt ville efter håndvask.