Hvordan man kan se forskellen mellem et angstanfald og et panikanfald

Sundhedsuddannelse

Jeg er ikke fremmed for angst. Jeg kan ikke huske et tidspunkt i mit liv, hvor jeg ikke blev besøgt af de velkendte påtrængende tanker om bekymring og hvad-hvis. Selvom jeg måske har oplevet nogle fysiske symptomer som øget hjertefrekvens med mine angstepisoder, var det altid bekymringen, der lod mig vide, at angst var synderen.

Da jeg en nat havde pludselige hedeture, et hjerteslag, milde brystsmerter og svedtendens, tænkte jeg, at jeg måtte have et hjerteanfald. Jeg havde ikke følt mig ængstelig - i det mindste ikke før jeg troede, jeg var ved at dø - så jeg overvejede ikke muligheden for, at dette var angstrelateret. Det gik væk efter cirka en halv time, og jeg indså, at jeg var okay. Da det skete igen et par uger senere, talte jeg med min læge og lærte, at jeg havde panikanfald.

Angstanfald og panikanfald bruges ofte om hinanden - men der er nogle vigtige forskelle mellem de to.

'Angstanfald' er et lægmandssæt for en følelse af øget angst, der generelt opbygges over tid på grund af overdreven bekymring, siger Shana Olmstead , MA, LMHC, en psykoterapeut i Kirkland, Washington. Et panikanfald kan føles mere som om det kommer ud af det blå og kan skyldes underliggende angst eller stress, men ikke nødvendigvis ske på tidspunktet for den stressende situation.

Hvad er symptomerne på et angstanfald vs. et panikanfald?

Symptom	Angst anfald	Panikanfald
Overdreven bekymring	Ja	Sommetider
Koncentrationsbesvær	Ja	Mindre sandsynligt
Irritabilitet	Ja	Mindre sandsynligt
Rastløshed	Ja	Mindre sandsynligt
Træthed	Ja	Mindre sandsynligt
Muskelspænding	Ja	Mindre sandsynligt
Forstyrret søvn	Ja	Mindre sandsynligt
Øget skræmmende respons	Ja	Mindre sandsynligt
Øget hjertefrekvens / hjertebanken / bankende hjerte	Ja	Ja
Svimmelhed	Ja	Ja
Følelser af åndenød / åndedrætsbesvær	Ja	Ja
Følelser af uvirkelighed	Mindre sandsynligt	Ja
Føler sig løsrevet fra sig selv	Mindre sandsynligt	Ja
Frygt for at miste kontrol eller blive skør	Mindre sandsynligt	Ja
Frygt for at dø	Mindre sandsynligt	Ja
Overdreven sveden	Mindre sandsynligt	Ja
Rystende eller rysten	Mindre sandsynligt	Ja
Følelse af kvælning	Mindre sandsynligt	Ja
Brystsmerter	Mindre sandsynligt	Ja
Kvalme eller ubehag i maven	Mindre sandsynligt	Ja
Følelse af lyshår, ustabil eller svag	Mindre sandsynligt	Ja
Følelsesløshed af prikkende fornemmelser	Mindre sandsynligt	Ja
Kuldegysninger	Mindre sandsynligt	Ja
Varmt blink	Mindre sandsynligt	Ja

Hvordan man kan se forskellen mellem et angstanfald og et panikanfald

Et angstanfald er generelt forårsaget af den stigende intensitet af bekymring som reaktion på en reel eller opfattet intern eller ekstern stressfaktor, siger Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, en licenseret klinisk mental sundhedsrådgiver ved MindPath Care Centers i Raleigh, North Carolina. Denne bekymring opbygges, og stressets overdrevenhed bliver overvældende, hvilket kan føles som et angreb.

Panikanfald påvirkes ligeledes af en intern / ekstern stressor, siger Thomas, men i stedet for den eskalerende eller opbyggende respons fra stressoren ved et angstanfald er frygtresponserne bratte, intense og stærkt forstyrrende for individets evne til at fungere som reaktion til frygt.

Angstanfald:

• Er ikke en anerkendt tilstand, men snarere en lægmandens betegnelse for følelserne af øget angst. (De er ofte et symptom på en anerkendt angstlidelse.)
• Er som reaktion på en stressor (reel eller opfattet).
• Kom langsomt og bygg med overdreven bekymring.
• Kan føles overvældende.
• Er mere tankefokuseret, men kan have nogle fysiske symptomer.

Angstanfald:

• Er anerkendt som en diagnose, normalt som en del af en panikforstyrrelse.
• Kom pludselig og få symptomer, der toppes inden for få minutter efter angrebets start.
• Er intense.
• Kan skyldes underliggende angst, men forekommer ikke nødvendigvis i en tid med angst eller stress.
• Findes i episoder, som måske eller måske ikke sker igen.
• Kan forekomme alene eller som en del af en anden angstlidelse såsom social angst, generaliseret angst eller en bestemt fobi.
• Har mindst fire af symptomerne på panikanfald, der opstår inden for en episode.
• Varer typisk mellem 20 og 30 minutter og sjældent mere end en time.

Hvad skal man gøre under et angreb

Målet under både angstanfald og panikanfald er at roe sig ned. Der er øjeblikkelige skridt, der kan tages for at hjælpe med begge typer angreb.

1. Prøv selvberoligende ved dyb indånding for en optælling af fire og udånding for en optælling af seks. Gentag derefter. Dette hjælper med at bremse din vejrtrækning og puls og skaber en generel følelse af ro.
2. Øv opmærksomhed med 5-4-3-2-1 øvelsen. Overhold fem ting, du kan se, fire ting, du kan høre, tre ting, du kan røre ved, to ting, du kan lugte, og en ting, du kan smage. Pluk eller rør genstande og læg mærke til deres funktioner: Er de bløde eller hårde? Hvilken farve har de? Er de tunge eller lette?
3. Øv progressiv muskelafslapning. Start med fødderne, spænd hver muskel i kroppen i 30 sekunder, og slip den en ad gangen.
4. Selvtale. Mind dig selv om, at du er i sikkerhed, og dette vil passere.
5. Søg hjælp ved at tale med en ven, en læge eller enhver anden, der er beroligende i øjeblikket.

Behandling af angst og tilbagevendende panikanfald afhænger af den bagvedliggende årsag til dem. Det er vigtigt at se en læge for at få en ordentlig diagnose. Behandling af angst og paniklidelser kan omfatte:

1. Livsstilsændringer. Øve afslapningsøvelser såsom yoga, træne regelmæssigt, få nok søvn , og undgå stimulanser som rygning og koffein kan hjælpe med generelle følelser af angst.
2. Kognitiv adfærdsterapi (CBT). Fokus på tænkning og adfærdsmønstre.
3. Eksponeringsterapi. Gentagne gange oplever panik fornemmelser i en kontrolleret indstilling, så de fremkalder mindre frygt over tid. Med fobi-induceret angst eller panik kan dette omfatte at blive udsat for fobi-udløseren.
4. Medicin. Angst- og paniklidelser kan behandles med medicin, der tages regelmæssigt, såsom antidepressiva synes godt om Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , eller Celexa . Panikanfald kan behandles med hurtigtvirkende angstmedicin som benzodiazepiner såsom Xanax eller Ativan . Benzodiazepiner kan være vanedannende, og deres anvendelse bør overvåges nøje af en sundhedsudbyder. Antidepressiva kan påvirker forskellige mennesker på forskellige måder — Følg din sundhedsudbyderes anvisninger.

Er angst og panikanfald farlige?

Mens angst og panikanfald føles meget foruroligende, er de ikke farligt på egen hånd.

Når det er sagt, første gang nogen oplever disse symptomer, skal de gå til ER for at udelukke noget mere alvorligt som et hjerteanfald eller blodprop.

Mennesker, der har tilbagevendende angst eller panikanfald, begynder normalt at genkende fornemmelserne og er i stand til at skelne dem fra noget mere seriøst .

Angst og panikanfald varer sjældent længere end en time og normalt mindre end en halv time. Hvis symptomerne varer længere end normalt, er mere intense, føler sig anderledes end de normalt gør, skal du ikke svare på bestræbelserne på at falde til ro, har symptomer, der ikke er i overensstemmelse med et panikanfald (såsom smerter, der udstråler i kæben eller ned enten arm), eller der er et spørgsmål om, at det kunne være noget andet end en angst eller et panikanfald, gå til ER.

Mens angst og panikanfald i sig selv ikke er farlige, kan de være et symptom på mere alvorlige underliggende forhold. Det er vigtigt at se en sundhedsudbyder for at teste for fysiske forhold og finde den specifikke årsag til angrebene.

Årsager og risikofaktorer for paniklidelser

Angst og panikanfald kan begge være forårsaget af angstlidelser, men panikanfald kan have årsager, der ikke er relateret til mental sundhed, inklusive :

• Mitral ventil prolaps (et mindre hjerteproblem, der opstår, når en af ​​hjertets ventiler ikke lukker korrekt.)
• Hyperthyroidisme (overaktiv skjoldbruskkirtel)
• Hypoglykæmi (lavt blodsukker)
• Stimulerende anvendelse (amfetamin, kokain, koffein)
• Tilbagetrækning af medicin

Der er et par faktorer, der øger din risiko for at få paniklidelser. De omfatter:

• At være kvinde. Kvinder er det dobbelt så sandsynligt at opleve panikforstyrrelser end mænd.
• Genetik. Paniklidelser kan forekomme i familier.
• Alder. Panikforstyrrelser begynder normalt mellem teenageårene og 40 år.
• En udløser. TIL stressende begivenhed som tab af job, traume eller misbrug (tidligere eller nuværende) - eller endda glade begivenheder som ægteskab eller fødsel af et barn - kan øge chancerne for panikanfald.
• Psykiske forhold. Panikanfald kan være et symptom på flere mentale sundhedsmæssige forhold såsom agorafobi, depression eller angstlidelser.
• Forstyrrelse af stofbrug. Alkohol og stofbrug samt rygning , kan skabe fysiske fornemmelser som svimmelhed eller hurtig hjerterytme, der kan føre til følelser af angst.

Nu hvor jeg ved, hvordan mine panikanfald føles, er jeg i stand til at tale mig selv igennem dem. Ved at genkende, hvad der sker, kan jeg fortælle mig selv, at disse pludselige hedeture betyder, at jeg sandsynligvis er ved at få et panikanfald, og jeg kan forberede mig. Ved hjælp af en regelmæssig medicin rutine , værktøjer til at hjælpe mig selv med at falde til ro, og en forståelse af hvad der sker med mig, mine panikanfald er blevet meget mere håndterbare, og min generelle angst er faldet.

Panikanfald og angst er skræmmende og forstyrrende - men med hjælp og behandling kan det blive bedre.