5 overraskende måder stress kan påvirke din krop på

Velvære

Stress. Vi kan alle mærke det fra tid til anden: når et job er for krævende, når du forbereder dig på en stor livsændring, eller bare når du sidder fast i trafikken. Vi er sandsynligvis fortrolige med følelsen af ​​stress og de almindelige symptomer som hjertesport, sved eller bekymring så meget, at du ikke kan sove. Men der er et par andre forbindelser mellem stress og hvordan det påvirker kroppen, der kan være farlig, hvis den ikke kontrolleres.

Her er 5 overraskende måder, som stress kan påvirke din krop:

1. Hårtab

Har du nogensinde sagt det til nogen? du er så stresset, at du trækker dit hår ud ? For nogle er det en reel betingelse. Kaldt trichotillomania, det kan forekomme, når en persons stressniveauer er så forhøjede, at den eneste måde at finde lindring kommer i form af at trække sit eget hår ud af hovedbunden, ansigtet eller kroppen. Andre kan opleve en ufrivillig form for hårtab kaldet alopecia areata, hvor immunsystemet fører krig mod hårsækkene, undertiden på grund af svær stress.

RELATEREDE: Behandlinger og kur mod hårtab

2. Magnesiummangel

Måske har en af ​​de mindre kendte virkninger af stress på kroppen at gøre med mangel på magnesium, som stresshormoner nedbryder din krops butikker over tid . Desværre er magnesium et utroligt vigtigt mineral for vores kroppe, og en mangel kan føre til muskelkramper, søvnløshed og endda psykiske lidelser . Bortset fra at reducere stress i dit daglige liv tilbyder masser af fødevarer magnesiumrige fordele og over-the-counter kosttilskud kan også hjælpe med at genopbygge dine niveauer.

3. Beslaglignende episoder

Læger ved Johns Hopkins har fundet en overraskende opdagelse relateret til livets stressfaktorer: Mere end en tredjedel af patienterne, der er blevet optaget med anfald eller epileptiske episoder, reagerede faktisk på ekstreme niveauer af stress og reagerede ikke på den typiske medicin, der blev administreret. Disse symptomer er blevet betegnet som psykogene ikke-epileptiske anfald (PNES), også kendt som pseudoseanfald, og har tendens til at påvirke dem, hvis livsforhold skaber en enorm mængde stress.

4. Mindre attraktion

Når du er stresset, er det sidste, du tænker på, sandsynligvis forsøger at tiltrække nogen. Men det er sandsynligvis godt fordi en undersøgelse ved Binghamton University fandt ud af, at hunrotter kunne mærke den følelsesmæssige tilstand hos hanrotter og var langt mindre tiltrukket af dem, der udviste høje niveauer af stress. Selvom denne undersøgelse ikke er blevet prøvet på mennesker, er det sandsynligvis bedst at fokusere på dig selv i høje tider med stress.

5. Hukommelsestab

Når vi oplever stress, er det almindeligt for os at føle, at vi ikke kan huske ting, men normalt kridt vi det op til, hvor meget der foregår i vores liv - hvilket typisk er grunden til, at stresset begynder med. Forskere ved UC Irvine har imidlertid fundet det stresshormoner kan faktisk påvirke synapserne i vores hjerner der er ansvarlige for at lære og genkalde information. Utroligt nok var testpersoner i stand til bedre at udnytte deres dendritiske rygsøjler, de steder hvor synapserne lever, da stressfaktorer blev fjernet.

Sådan håndteres stress

Hvis du finder ud af, at dit liv er fyldt med stress, og du er bekymret for nogle af de måder, vi har opdaget, at det kan påvirke dig, er der skridt, du kan tage for at styre situationen.

Nogle gange oplever vores krop stress, før vi selv kognitivt genkender det. Visse vaner eller symptomer kan gøre sig tydelige dage, før pæren tænder over vores hoveder, og vi er klar over, hvad der foregår. Det første skridt er at blive opmærksom på dine personlige advarselsskilte om, at stress er truende.

Når du først er klar over, hvordan du specifikt manifesterer stress, vil du måske foretage en oversigt over, hvilke aspekter af dit liv der udløser disse reaktioner. Det kan være et møde med en bestemt kollega, vanskelig opførsel fra et af dine børn eller økonomiske problemer. Med en bestemt liste over udløsere kan du derefter nulstille en tilgang, der fungerer for den situation.

For eksempel, dyb vejrtrækning kan være en effektiv teknik, der kan udføres på stedet, uanset om du er på arbejde, hjemme eller i købmanden. Senere på dagen finder du muligvis tid til en af mange typer meditation for yderligere at lindre dine bekymrende tanker og følelser.

Generelt kan sunde vaner som at få nok søvn om natten og spise en afbalanceret kost bidrage til en bedre følelse af velvære og til gengæld mindre stress regelmæssigt. Hvis du finder dig ude af stand til at finde afslapning gennem disse teknikker, kan det være tid til at besøg en sundhedspersonale . Han eller hun kan tilbyde yderligere håndteringsmekanismer og eller medicin. Hvis du aldrig har besøgt en mental sundhedsperson, er din primærlæge et godt sted at starte.