Hvordan man overlever en migræne tømmermænd

Sundhedsuddannelse

Du vågner op træt, smertefuld og irritabel med en kedelig smerte i hovedet og en generel følelse af, at du er blevet ramt af en lastbil. (Ouch!) Det lyder som tømmermænd, ikke? Bortset fra at du ikke havde noget at drikke i aftes - fordi du i stedet havde en voldsom migræne.

Velkommen til migræne postdrome-fasen, undertiden kaldet migræne-tømmermænd. Det er den del, hvor den værste af episoden er forbi, men du er ikke ligefrem tilbage til 100% endnu.

Hvad er en migræne postdrome, og hvordan føles det?

Der er fire faser af en migræneoplevelse ifølge American Migraine Foundation :

1. Prodrome-fase : Et par timer til et par dage før en migræne. Prodromale symptomer inkluderer humørsvingninger, madbehov, nakkestivhed og tåge blandt andre.
2. Vil have : 25% til 30% af mennesker med migræne oplever migræne med aura fem til 60 minutter før migrænehovedpine begynder. Aura symptomer inkluderer synsforstyrrelser og følelsesløshed eller prikken.
3. Hovedpine : Denne smertefase kan vare op til 72 timer. Hovedpine symptomer spænder fra en bankende til en borefornemmelse ledsaget af kvalme, søvnløshed, overbelastning og mere.
4. Postdrome-fase : Det er den fase af migræne, der opstår, når hovedpinen slutter. Almindelige symptomer ligner tømmermænd og kan omfatte:

• • Træthed eller hjerne tåge
  • Kvalme
  • Lys- eller støjfølsomhed
  • Svimmelhed
  • Kropssmerter
  • Koncentrationsbesvær
  • Stiv nakke
  • Bleg ansigt

Under en migræne gennemgår din krop denne enorme storm af aktivitet, der påvirker alle forskellige dele af din hjerne, siger Deborah I. Friedman, MD, MPH, professor i neurologi ved University of Texas Southwestern Medical Center og et medlem af American Headache Society. Det slukkes ikke magisk [når migrænen stopper] ... det tager tid for ting at nulstille og vende tilbage til din basislinje, hvilket er forskelligt for alle.

Postdrome-fasen er ret almindelig, ifølge en 2016-undersøgelse i tidsskriftet Neurologi . Ud af 120 evaluerede patienter rapporterede 97, at de havde mindst et ikke-hovedpine-symptom i postdrome, med disse eftervirkninger lige fra træthed og koncentrationsbesvær til nakkesmerter og resterende migrænehovedpine.

Hvor længe kan migræne postdrome vare?

Dr. Friedman siger, at postdrome-fasen kan vare i en dag eller deromkring efter migrænen slutter, og at der ikke er meget, du kan gøre for at skynde processen eller føle dig bedre hurtigere. Men det betyder ikke, at der ikke er nogen måde at mindske sværhedsgraden af ​​migræne postdrome-fasen.

Sådan slipper du af en migræne tømmermænd

Den bedste måde at undgå postdrome-fasen på er ikke at have migræne i første omgang, siger neurolog i Miami, Florida. Teshamae monteith , MD, en stipendiat fra American Academy of Neurology. Migræne er en multifasisk lidelse, så når den begynder, er chancerne gode for, at du får postdrome-fasen.

For at forhindre mere migræne med succes foreslår Dr. Monteith at arbejde med din læge for at:

• find den rigtige kombination af farmakologiske behandlinger
• adressere ethvert nødvendigt livsstilsændringer , som din kost eller træningsvaner
• identificer de fødevarer, aktiviteter eller endda hormonelle ændringer, der kan udløse dine migræneanfald.

Dr. Monteith siger også, at hvis du lider af mindst fire migræne om måneden, får du en forebyggende medicin - f.eks Ubrelvy , Topamax ( topiramat ), betablokkere, Botox-injektioner eller a calcitonin-gen-relateret peptid (CGRP) —kan også være nyttigt, fordi det ofte gør hele episoden værre, hvis man venter for længe på at behandle migræne.

RELATEREDE: Hvornår skal du tale med din læge om en recept på migræne

Triptaner er en anden klasse receptpligtig medicin til behandling af migrænesmerter. De er designet til at stoppe en migræne, efter at den starter ved at indsnævre blodkar for at forhindre smerteveje i hjernen. Husk, at nogle triptaner faktisk kan forårsage nogle af deres egne bivirkninger og forværre virkningerne af postdrome-fasen. (Triptans inkluderer Imitrex , Maxalt og Zomig , blandt andre.) Og det er vigtigt at bemærke, at triptaner ikke kan tages under graviditet.

Triptaner kan være forbundet med træthed, nedsat koncentration, tæthed i brystet, nakkesmerter og smerter i kæben, råder Dr. Monteith. Men en langtidsvirkende triptan [som frovatriptan] kan have færre bivirkninger, så du bør tale med din læge, hvis du har lyst til, at din triptan forværrer postdrome-fasen.

RELATEREDE: Migræne behandling og medicin

Endelig skal du sørge for at udøve seriøs egenpleje, når det er muligt i postdrome-fasen. Din hjerne har været igennem meget og har brug for tid til at komme sig. Dr. Monteith anbefaler at få ekstra søvn, begrænse mentalt stimulerende aktiviteter, minimere stress og håndtere specifikke migrænesymptomer, når de ankommer (som at behandle nakkesmerter med en smertestillende middel).

Der kan også være angst forbundet med disse postdrome-symptomer, siger Dr. Monteith, så det kan hjælpe dig med blot at være opmærksom på, at postdrome er en del af selve migræneepisoden og vil passere.