Sådan genkendes og behandles angstsymptomer hos mænd
SundhedsuddannelseDet kan starte med bekymringer om arbejde eller igangværende økonomiske problemer og udvikle sig til en endeløs sløjfe af selvtillid. Angstlidelser påvirker 40 millioner voksne i USA— 14% af dem er mænd . Mens mænd og kvinder begge kæmper med angst, er mænd ofte tilbageholdende med at tale om deres følelser eller søge hjælp.
Angst er en normal reaktion på stress, forklarer Kelly Houseman, LLPC, en autoriseret mental sundhedsrådgiver i Michigan, men i nogle tilfælde bliver det altoverskydende og påvirker vores liv negativt.
Stress er vores krops reaktion på daglige aktiviteter, der skubber os til at komme igennem en situation så godt vi kan, siger Houseman. Det er den følelse, du får, når du skal få et projekt færdigt inden for en streng deadline. Angst er derimod en ubarmhjertig nervøsitet eller frygt for en situation.
Angst hos mænd kan tage en vejafgift på sundhed og forhold. Den gode nyhed er, at en læge eller terapeut kan hjælpe - gennem samtaleterapi, undervisning i afslapnings- og mestringsteknikker og i nogle tilfælde medicin.
Angstsymptomer hos mænd
Mens mænd og kvinder reagerer på angst på mange af de samme måder, siger Julie Levin, MA, MFT, en ægteskabs- og familieterapeut i Californien, at angstsymptomer hos mænd kan se lidt anderledes ud. Hun tilskriver dette delvist stigmatiseringen omkring angst og hvor mange mænd der er rejst for at se følelsesmæssig sårbarhed som en svaghed.
Levin siger fysisk angstsymptomer kan omfatte:
- Hovedpine
- Sved
- Dunkende hjerte
- Gastrointestinale problemer
- Søvnløshed og træthed
Derudover kommer mænd, der oplever angst ofte over som irritable eller har vredeudbrud, siger Levin. De kan også styre deres symptomer forskelligt, henvende sig til alkohol for at mindske deres angst eller bruge mere tid online, spille spil eller se porno.
Problemet, siger Levin, er, at forsøg på at begrave angst i stedet for at håndtere det kun gør problemet værre. Det er vigtigt for mænd at søge hjælp til angst, jo hurtigere, jo bedre, siger Levin. Angst er en medicinsk tilstand, ikke en svaghed - og med den rigtige behandling kan de fleste mænd overvinde angst.
Typer af angstlidelser
US Department of Health and Human Services identificerer fem hovedtyper af angstlidelser:
- Generaliseret angstlidelse (GAD) : En lidelse præget af kronisk angst, bekymring eller spænding, selv når der ikke er noget, der kan provokere det
- Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) : Angst forårsaget af tilbagevendende uønskede tanker (besættelse) og / eller gentagen adfærd (tvang)
- Panikforstyrrelse : Uventede og gentagne episoder af frygt opleves som angreb, der inkluderer symptomer som åndenød, abdominal nød osv.
- Post traumatisk stress syndrom : En angstlidelse, der kan opstå efter en traumatisk hændelse (militær kamp, ulykker, ubehagelig livsbegivenhed osv.)
- Social angstlidelse (SAD): overvældende angst og ekstrem selvbevidsthed i sociale situationer, hvilket fører til undgåelse af sociale situationer
Angst forekommer ofte sammen med andre mentale sundhedsmæssige forhold. Depression og angst er identiske fætre, siger Levin. Angstlidelser er ofte forbundet med depression, og det er ikke ualmindeligt, at mænd diagnosticeres med begge.
Hvad forårsager mandlig angst?
Mens angst kan være forårsaget af vedvarende stress omkring arbejde, familie, forhold eller traumatiske livserfaringer, kan det også være resultatet af medicinske tilstande, herunder hjertesygdomme, diabetes eller et fald i hormonniveauet. For eksempel, lavt testosteron kan øge angstniveauer og bidrager til en stigning i stresshormonet, kortisol, som driver angstfulde følelser.
Hvordan kan mænd få en nøjagtig diagnose af angst?
Der er ingen simpel test for definitivt at diagnosticere angst hos mænd. En kvalificeret sundhedsperson kan udelukke medicinske årsager til symptomer og anbefale en mental sundhedsspecialist, som en terapeut eller psykiater, der kan hjælpe med at diagnosticere og håndtere symptomer.
Behandling for angst hos mænd
Da angst er helbredelig, bør ingen lide alene i stilhed. Hvis angst begynder at påvirke din livskvalitet og fjerne glæde fra ting, du plejede at nyde, eller stoppe dig med at planlægge for fremtiden, kan det være tid til at tale med nogen, siger Houseman. En læge eller terapeut kan arbejde sammen med dig for at tilbyde løsninger.
Livsstilsændringer
Kan angst forsvinde naturligt? Mens livsstilsændringer måske ikke helbreder angst, kan de hjælpe med at håndtere symptomer. Strategier til håndtering af angst inkluderer regelmæssig motion, åndedrætsøvelser, arbejde på at få mere søvn og tale om, hvad der generer dig til en betroet ven eller professionel, siger Houseman.
De fleste naturlige midler mod angst indebærer at tage sig af din krop for at forbedre din mentale sundhed. De kan også omfatte:
- At spise en sund, velafbalanceret kost
- Meditere
- Undgå udløsere som cigaretter, alkohol eller koffein
- Skrivning for at udtrykke ængstelige følelser
- At tage kosttilskud, som cannabidiol
Mens deres fordel er uprøvet, sværger mange mennesker med angst over fordelene ved aromaterapi, akupunktur og at bruge tid sammen med dyr.
Terapi
Visse typer terapi fungerer meget effektivt, siger Houseman. Afhængig af den type angstlidelse, du er diagnosticeret med, kan nogle terapier være mere effektive end andre. Der er et par typer, der kan være effektive til angst hos mænd:
- Taleterapi
- Kognitiv adfærdsterapi
- Eksponeringsterapi
Mange mænd er bange for, hvordan terapi ser ud, eller bekymrer sig om at blive bedømt, siger Houseman, men er glædeligt overrasket over, hvordan katartisk selv en session kan føles, og den følelsesmæssige vægt, der kan løftes.
Medicin
Medicin kan helt sikkert have en plads i behandlingen og er en meget personlig beslutning, som mænd skal diskutere med deres læge eller terapeut, siger Houseman.
Hvis fald i testosteron forårsager dine følelser af angst, kan det blive bedre med testosteronerstatningsterapi (TRT). Inden ordination af TRT vil en læge teste dine hormonniveauer for at afgøre, om der er testosteronmangel. Hvis du betragtes som en god kandidat til TRT, kan din læge ordinere en aktuel gel, creme, injektion eller plaster.
Hvis dine tests kommer tilbage, der viser testosteronniveauer i det normale interval, kan din læge foreslå medicin. De vigtigste typer medicin, der anvendes til behandling af angst, omfatter:
- Antidepressiva
- Benzodiazepiner
- Buspiron
Den bedste løsning kan være en kombination af alle tre behandlingstyper. For nogle mennesker en recept på antidepressiva tilbyder øjeblikkelige fordele, mens de også deltager i samtaleterapi for at komme til roden af deres angst, siger Levin.