11 bedste Keto -kogebøger: Din ultimative købsguide
heavy.com
Det keto diæt er fantastisk, men nogle gange er det svært at beslutte, hvad der skal laves næste gang. Selvom det ville være rart at leve af bacon og snøreost, og dig vilje tabe dig, hvis du bliver i ketose, ville det ikke være et meget sundt liv.
Rul til bunden af denne artikel for at læse mere om ketose og den ketogene diæt.
Nogle af de bedste keto-diæt-kogebøger vil indeholde madplaner, indkøbslister og pro-tips og tricks til at blive i ketose og få mest muligt ud af din nye lav-carb-livsstil. Mange af dem tilbyder endda supportgrupper på Facebook! Du kan også følge de fleste forfattere på Instagram.
Læs videre for vores foretrukne keto -kogebøger, og hvorfor vi elsker dem.
 | Keto Comfort Foods: Familiefavoritopskrifter Amazon kundeanmeldelser
| Pris: 17,19 $ Shop på Amazon | Køb nu Læs vores anmeldelse |
 | Simpelthen Keto Amazon kundeanmeldelser
| Pris: $ 18,18 Shop på Amazon | Køb nu Læs vores anmeldelse |
 | Keto for Life - I Breathe I'm Hungry Mellissa Sevigny Amazon kundeanmeldelser
| Pris: $ 17.84 Shop på Amazon | Køb nu Læs vores anmeldelse |
 | The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ nemme måltider Amazon kundeanmeldelser
| Pris: $ 7,99 Shop på Amazon | Køb nu Læs vores anmeldelse |
 | Keto Instant Pot: 130+ sunde opskrifter med lavt kulhydratindhold Amazon kundeanmeldelser
| Pris: $ 16,29 Shop på Amazon | Køb nu Læs vores anmeldelse |
 | 30-dages ketogen rensning: Nulstil din metabolisme Amazon kundeanmeldelser
| Pris: $ 15,95 Shop på Amazon | Køb nu Læs vores anmeldelse |
 | Sydlige Keto: 100+ traditionelle madfavoritter Amazon kundeanmeldelser
| Pris: $ 15,49 Shop på Amazon | Køb nu Læs vores anmeldelse |
 | Den mælkefrie ketogene kostkogebog Amazon kundeanmeldelser
| Pris: $ 15,77 Shop på Amazon | Køb nu Læs vores anmeldelse |
 | The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook Amazon kundeanmeldelser
| Pris: $ 9,76 Shop på Amazon | Køb nu Læs vores anmeldelse |
 | Journey to Health: A Journey Worth Taking: Cooking Keto with Kristie Amazon kundeanmeldelser
| Pris: $ 32,50 Shop på Amazon | Køb nu Læs vores anmeldelse |
 | Nemme Keto-desserter: 60+ kulhydratfattige, fedtfattige desserter Amazon kundeanmeldelser
| Pris: $ 10,98 Shop på Amazon | Køb nu Læs vores anmeldelse |
-
1. Keto Comfort Foods: Familiefavoritopskrifter lavet lav-carb og sunde af Maria Emmerich
Pris: 17,19 $ Amazon kundeanmeldelser Shop på Amazon Fordele: - Hver opskrift har næringsinformation plus en måler, der fortæller, om opskriften er lav, medium eller høj ketogen.
- Virkelig forbandet god mad
- Hun indeholder keto -opskrifter til enkle krydderier som ketchup, mayo osv.
- Nogle har måske ikke tid til at smide disse opskrifter sammen på farten.
- Der kan være nogle ingredienser, du ikke har ved hånden, som f.eks. Keto-venligt sødemiddel eller en erstatning for keto-panering.
- For mange beslutninger om, hvad der skal tages næste gang. Held og lykke!
Hvis du spørger rundt, vil dette være den foretrukne keto -kogebog af mange. Alle elsker komfortfødevarer, især mennesker, der går igennem ubehagelige situationer - som at gå over i ketodiet!
Skriv forfatteren: Mad er mere end bare næring; mad er tradition, mad er kærlighed og vigtigst af alt er mad en fest.
Er det ikke det sandeste i verden?
At være på ketodiet handler ikke om begrænsning - det handler om tilpasning. Denne kogebog af Maria Emmerich er fuld af lette, enkle og lækre opskrifter - du behøver ikke engang være keto for at nyde disse opskrifter. De er perfekte til dage, hvor du har brug for lidt komfortmad, mens du stadig holder fast i din kost.
Nogle opskrifter omfatter:
- Oksekødsstuvning
- Scalloped Fauxtatoes
- BBQ kylling lasagne
- BBQ Pulled pork sandwich
- Chicken Pot Pie
- Maple Bacon Ice Cream
- Søndags gryderist
- kotelette
- Bedstemor Suzies Kringle
-
2. Simpelthen Keto: En praktisk tilgang til sundhed og vægttab med 100+ nemme kulhydratopskrifter af Suzanne Ryan
Pris: $ 18,18 Amazon kundeanmeldelser Shop på Amazon Fordele: - Opskrifterne er lagt ud på en enkel og ren måde
- Indeks i ryggen
- Ikke bare en kogebog - også en motiverende succeshistorie
- Nogle ingredienser kan være svære at finde i mere landdistrikter
- Brugt masser af mejeri
- Nogle mennesker siger, at det ikke er noget nyt
Forfatteren til denne kogebog, Suzanne Ryan, smed mere end 100 pund på bare et år på ketodiet. Sådan gjorde hun det. Vær som Suzanne Ryan.
Det er meget begyndervenligt; hun giver dig indkøbsliste, opskrifter, en 30-dages plan for at komme i gang.
Opskrifterne er pålideligt lækre og tager ikke lang tid at piske op.
Hun har også en solid Instagram og YouTube -tilstedeværelse, så følg hende der for motivation!
Nogle opskrifter omfatter:
- To gange bagt blomkål
- Aioli
- Rød karry kylling
- Bacon-indpakket osteagtig kylling
- Tina's Slow Cooker Salsa Chicken Salat Wraps
- Lox og Cream Cheese Sliders
- Alfredo Sauce
- Keto Chili
- Keto honning sennep
- Keto varm chokolade
Find mere Simply Keto information og anmeldelser her.
Spil
VideoVideo relateret til simpelthen keto: en praktisk tilgang til sundhed og vægttab, med 100+ nemme kulhydratopskrifter af Suzanne Ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto for Life: Se bedre ud, føl dig bedre, og se vægten falde af med 160+ lækre fedtholdige opskrifter
Pris: $ 17.84 Amazon kundeanmeldelser Shop på Amazon Fordele: - Masser af tips til at hjælpe og nå dine keto -mål
- Fantastiske opskrifter over hele linjen; hun har ingen 'niche', fordi hendes opskrifter ALLE er fantastiske
- Giver madplaner med indkøbslister
- Hvis du hader at lave mad, ikke har kulhydrater i dit hus eller ikke er villig til at ændre din madlavningstil til keto, er denne bog muligvis ikke noget for dig.
- Du har brug for tidsstyringskompetencer til at forberede din madlavning (strimlet kylling, salsa opskrift osv.)
- Næsten $ 25 er lidt dyrt for en bog, men denne vil være det værd
Nogen der nogensinde har læst Jeg trækker vejret, jeg er sulten blog? Melissa har i mange år været førende inden for ketogen livsstil ved at hjælpe mennesker med at nå deres sundhedsmål med lækre, kulhydratopskrifter og smuk madfotografering.
Keto for Life er en bog for rigtige mennesker med travle liv, kræsne familiemedlemmer og moderate budgetter.
Du kan forvente uddannelse om ketodiet og en komplet køreplan for at gøre det med succes. Selv dem, der ikke er nye inden for ketodiet, vil sandsynligvis lære noget nyt, og det tæller ikke med de fantastiske nye opskrifter.
Måltider og forberedelses-/købmandslister er inkluderet. Så er ernærings- og allergeninformation.
Forfatteren har også en populær blog og Instagram -tilstedeværelse, hvor du kan deltage i sjove motiverende begivenheder som Squeaky Clean Keto Diet, der gifter sig med elimineringskosten (som hele 30) med en meget ren tilgang til den ketogene diæt. Det er mere restriktivt end den almindelige keto -diæt, men det er kun i 30 dage, og du får støtte fra andre mennesker på kosten i hendes Facebook -fællesskab. Du kan læse mere om dette her .
Nogle opskrifter omfatter:
- Flødeostnudler
- Keto brødkrummer
- Nem kyllingeben bouillon
- Snickerdoodle Crepes
- Savory Chorizo Morgenmadskål
- Koreansk BBQ Oksekødsindpakning
- Pepperoni Pizza Kødbrød
- Cremet hummerrisotto
- Osteagtig blomkålskorn
- Triple Chokolade Cheesecake
- Keto -cocktails!
-
4. The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ Easy Weeknight Meals for Your Skillet, Slow Cooker, Sheet Pan, and More af Liz Williams
Pris: $ 7,99 Amazon kundeanmeldelser Shop på Amazon Fordele: - Enkel at forberede, let at lave.
- Masser af nemme stegepande, slow cooker og pladeopskrifter
- Let kan blive din go-to kogebog
- Der er ingen fotos til opskrifterne
- Mange opskrifter kan findes online
- Nogle opskrifter ligner andre, bare forskellige kød eller grøntsager. Samme metoder.
Har du travlt? Dette er kogebogen til dig! Børn eller ej, når du kommer hjem fra arbejde, er det sandsynligt, at du ikke vil bruge timer i køkkenet. Indtast skønheden i One Pot Recipes.
Alle opskrifter i denne bog er på 8 ingredienser eller mindre og kan afsluttes fra start til slut på 45 minutter. Toppe.
Minimal oprydning påkrævet.
Selv ikke-ketoere vil sætte pris på disse opskrifter, men du vil måske afsætte fedtet lidt, hvis de spiser kulhydrater. Tilsæt i stedet en ekstra klat smør til din bøf.
Plus, prisskiltet på denne bog er på punkt. Det er endnu bedre, hvis du har Kindle Ubegrænset (gratis).
Find mere The One Pot Ketogenic Diet Cookbook: 100+ Easy Meals oplysninger og anmeldelser her.
-
5. Keto Instant Pot: 130+ sunde lav-carb opskrifter til din elektriske trykkoger eller langsom komfur
Pris: $ 16,29 Amazon kundeanmeldelser Shop på Amazon Fordele: - Inkluderer forslag til Instant Pot -ekstra til at gøre keto -madlavning lettere
- Brug alle indstillingerne på din IP
- Instruktioner til højtryk OG langsom komfur
- Bogen ser ikke ud til at være redigeret særlig godt. Der er nogle stavefejl, og nogle ernæringsoplysninger er slukket.
- Opskrifter er ikke nødvendigvis fedtrige
- Nogle opskrifter er designet til 4 qt, nogle til 6 ct
Det Øjeblikkelig gryde er årets It -produkt. Og sidste års. Og endda året før.
Det er populært lige nu og med god grund: det er så let at lave så mange lækre ting på rekordtid! Jeg bruger min mindst en gang om ugen til at lave supper, chili, grøntsager og masser af ting, som du kan finde i denne vellidte kogebog.
En anden bog af Maria Emmerich, denne dykker ned i opskrifter til din instant pot med højt tryk og langsomme madlavningsmuligheder for hver opskrift. (Nogle gange vil du bare indstille det og glemme det. Hastighed ikke påkrævet. Jeg kigger på dig, dovne søndage.)
Tænk asiatisk pulled pork, citron Ricotta Torte, krabbefyldte svampe, Buffalo frikadeller, hjemmelavet rodøl. Alt sammen keto -venligt.
Maria er ikke kun wellnessekspert i ernæring, hun er også ekspert i træningsfysiologi og grundlægger af keto-adapted.com. Hun har specialiseret sig i forbindelsen mellem mad og hvordan det får os til at føle, inde og ude. Denne viden anvender hun på sine opskrifter.
Nogle opskrifter omfatter:
- Crustless Quiche Lorraine
- Græskar kaffekage
- Mexicanske frikadeller
- Skinke og blomkål Au Gratin
- Fransk løgfad og suppe
- Reuben suppe
- Mocha Pot Roast
- Asiatiske orange korte ribben
- Smelt i din mund Svinekød mave
- Kyllingjæger
- Hvidfisk pocheret i hvidløgscreme
- Creme brule
-
6. Den 30-dages ketogene rensning: Nulstil din metabolisme med 160 lækre madopskrifter og madplaner af Maria Emmerich
Pris: $ 15,95 Amazon kundeanmeldelser Shop på Amazon Fordele: - 30 dages madplaner/Hele 30 madplaner til at starte ketose, plus indkøbslister
- Lister over godkendte ketofødevarer og fødevarer, der holder folk tilbage fra ketose
- Anbefalinger til kosttilskud til at helbrede fra dårlige spisevaner
- Nogle synes måske, at rensningen har 'for meget madlavning' - det er tidskrævende.
- Kræver særlige keto/paleo ingredienser
- De første opskrifter er tunge på æggene
De første 30 dage med keto er langt den mest udfordrende. Efterhånden som din krop overgår til at forbrænde fedt (ketoner), findes der stadig sukkertrang, og hvis du ikke er ny i keto, kan du blive træt af at spise de samme fødevarer igen og igen. Den 30-dages Ketogenic Cleanse findes for at hjælpe dig med at tackle den 30-dages forhindring og få dig til at føle dig godt hele vejen igennem.
Bare fordi du kan at spise bacon, bøf og ost til hvert måltid, betyder ikke dig bør være. Lær, hvordan du får en sund keto -diæt.
Du vil ikke sulte dig selv på denne rensning. Du spiser bare hele madopskrifter-mejeriprodukter, nødder og alkoholfrie-der er mættende, tilfredsstillende og holder trangen ved lige.
Denne mere end en-kogebog er en af de bedste keto-kogebøger derude. Det er en guide til at helbrede kroppen indefra og ud. Nulstil dit stofskifte, tab dig, genvinde sundhed og øg din energi. Helt igennem mad.
Nogle opskrifter omfatter:
- Æg florentinsk med basilikum -hollandaisesauce
- Reuben svinekoteletter
- Græsk Avgolemono
- Tom Ka Gai (Thai Coconut Chicken)
- Varm og sur svinekødsuppe
- Kylling napolitansk
- Svampesuppe
- tale
-
7. Southern Keto: 100+ traditionelle madfavoritter til en lav-carb livsstil af Natasha Newton
Pris: $ 15,49 Amazon kundeanmeldelser Shop på Amazon Fordele: - Drop kiksopskriften er ikke af denne verden. Hej kiks og sovs!
- Hvis du nogensinde vil dykke ned i kulhydrater for komfort, har du brug for denne bog i dit liv. Det vil ændre det.
- Smuk madfotografering, der får dig til at trænge til en ret på ingen tid
- Mange opskrifter er mejeritunge. Ikke den mest sundhedsbevidste kogebog derude.
- Du kan finde de fleste af disse opskrifter online, men det samler dem alle pænt og organiseret.
- Hvis du har nødder eller mælkeallergi, vil du springe denne over.
Der er ingen tvivl om det: Sydlig mad er nogle af de mest trøstende-og kulhydrat tunge-retter der findes, og hver bid er en eksplosion af smag. Sprød stegt kylling? Åh ja. Kærnemælkskiks? Vær stille, mit hjerte. Men kulhydrater kulhydrater.
Heldigvis er der nogle sydlige retter, der er naturligt keto-venlige, som gumbos, collard greener med bacon og pimentoost. For at få mættet af de andre er der kreativiteten indeni Det sydlige Keto .
Forfatteren, Natasha Newton, gennemgik sin egen fedmekamp hele sit liv og brugte år på at gå på slankekur, indtil hun fandt sin ro med keto. Du vil helt sikkert nyde hendes sydlige charme og tydelige flair, der omfatter de eftertragtede smag af sydlig komfort i hjemmet.
Denne bog er en kæmpe favorit i ketosamfundet.
Find mere sydlige Keto: 100+ oplysninger om traditionelle madfavoritter og anmeldelser her.
-
8. Den mælkefrie ketogene kostkogebog: Tilfredsstillende fedtholdige opskrifter til brændstof til dit helbred af Jessica Dukes
Pris: $ 15,77 Amazon kundeanmeldelser Shop på Amazon Fordele: - Du kan følge hende for mere på Instagram @DailyKetosis
- Inkluderer en indkøbsliste
- Veganske og vegetariske retter
- Gode opskrifter, men ingen billeder.
- Der er nogle ganske oplagte 'opskrifter', der ligner sidefyldstoffer, som f.eks. Hvordan man tilbereder bacon eller koger æg.
- Mejeri holder dig mere mæt, og disse opskrifter fylder dig muligvis ikke
Vedligeholdelse af en ketodi handler om at være så sund som du kan være. For nogle inkluderer det at fjerne mejeri. Denne kogebog gør det let at opretholde en mejeri-fri kulhydratfri livsstil. Keto fremstilles ofte som en kost med stor fløde og ost, men det behøver ikke at være sådan.
Kæmper du med at tabe dig på keto? Eller måske føler du, at du går glip af nogle af de sundhedsmæssige fordele, som folk synes at opleve, som kognitiv forbedring og forvisning af maveproblemer? Overvej at gå uden mejeri i en måned eller to og se om noget ændrer sig.
Den mælkefrie ketogene diæt-kogebog forvandler morgenmad med mælkeprodukter som havregryn og cappuccino til mælkefrie alternativer, men den indeholder også masser af naturligt mælkefrie måltider, som sorte stegepandekyllingelår med artiskokhjerter, kokosrejer og en Philly-ostesteak bage. Der er endda vegetariske måltider og desserter!
Bonus: Det er gratis at læse med Kindle Ubegrænset !
Find mere information og anmeldelser om The Dairy-Free Ketogenic Diet Cookbook her.
-
9. The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook: Easy, Whole Food Keto Recipes for Any Budget af Amanda C. Hughes
Pris: $ 9,76 Amazon kundeanmeldelser Shop på Amazon Fordele: - Råd om hvordan og hvor man kan handle for at spare penge sammen med prispunkter for hver opskrift
- Fint udvalg af keto-venlige krydderier
- En kokken tager keto opskrifter, så undtagen unikke fødevarer som citron lavendel ricotta, laks florentinsk og rosmarin mynte lam slikkepinde.
- Nogle opskrifter er ikke hurtige og lette
- Måltider indeholder for meget protein
- Mange opskrifter indeholder meget protein. I en afbalanceret ketogen diæt bliver overskydende protein til sidst glukose. Pas på ikke at overdrive det på proteinet.
Denne ketogene diæt -kogebog er fokuseret på hele madopskrifter fyldt med smag.
Forarbejdede fødevarer filtreres naturligt ud af din dag på en ketodi, fordi mange af dem er fyldt med skjulte kulhydrater og sukkerarter, som vi ikke vil spise.
At lære at lave mad med hele mad vil hjælpe dig med at opretholde en lav -carb livsstil. Det behøver ikke være dyrt. Og med denne kogebog bliver det let.
The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook er skrevet af en kok, der oplevede sit eget hurtige vægttab på ketodiet. Målet? Balance talje og budget.
Find mere information og anmeldelser om The Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook her.
-
10. Journey to Health: A Journey Worth Taking: Cooking Keto with Kristie af Dr. Kristie H. Sullivan
Pris: $ 32,50 Amazon kundeanmeldelser Shop på Amazon Fordele: - Mange opskrifter kan ikke findes online
- Alle opskrifter har 7 eller færre kulhydrater TOTALT, ikke netto.
- Støttende Facebook -fællesskab
- Nogle ingredienser skal muligvis købes i specialbutikker eller online, hvis din købmand ikke er velassorteret.
- Masser af Erythritol i opskrifter, som kan forårsage mavebesvær hos nogle mennesker. Mange mennesker er dog tolerante.
- Mange opskrifter indeholder almindelige allergener
Dette er en anden virkelig berømt bog i ketosamfundet. Den kommer med en anden tilgang end en almindelig kogebog. Det blev skrevet for at hjælpe folk med at forpligte sig til en lav -carb -livsstil resten af deres liv.
Forfatteren siger: Faktisk har mere end én læge fortalt mig, at denne måde at spise på er for vanskelig at følge eller for restriktiv. Et af målene med denne kogebog er at bevise, at forestillingen er forkert.
Dr. Kristie H. Sullivan er en anden forfatter, der oplevede stor succes med vægttab på ketodiet. Disse opskrifter har hjulpet med at opretholde hendes livsstil i over 5 år. Nogle standouts inkluderer lav -carb Brunswick gryderet, muslinger i hvidvinssauce, honning sennepseddike og Kristies sydlige pimentoost.
Kristie er også forfatter til andre keto -kogebøger som Keto Living Day by Day: En inspirerende guide til den ketogene diæt med 130 vildledende simple opskrifter og Keto Gatherings: Festlige lavkulhydratopskrifter til enhver lejlighed .
Du kan finde hendes YouTube -kanal, Cooking Keto med Kristie, med videoopskrifter her .
Spil
VideoVideo relateret til rejse til sundhed: en rejse værd at tage: madlavning keto med kristie af dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Nemme Keto-desserter: 60+ kulhydratfattige, fedtfattige desserter til enhver lejlighed af Carolyn Ketchum
Pris: $ 10,98 Amazon kundeanmeldelser Shop på Amazon Fordele: - Virkelig fantastisk introduktion med erstatninger til almindelige ikke-keto dessert ingredienser
- Gør 'kosten' i stand til at være en 'livsstil'
- Hun går i detaljer med sukkersubstitutioner og fortæller dig, hvordan du justerer opskrifter baseret på din sødestofspræference.
- Naturlige sødestoffer har en tendens til at efterlade en næsten mintet eftersmag. Hvis du ikke har brugt et andet sødemiddel end sukker før, kan du blive lidt svigtet. Bare have realistiske forventninger.
- Mange af disse opskrifter har et højt fedtindhold. Du kan tage på i vægt på en keto -diæt, så sørg bare for at disse desserter passer til dine makroer.
- Selvom der er mælkeerstatninger, er det sandsynligvis bedst at styre uden at spise mejeri og holde sig til bær (naturens slik!).
Jeg er en meget heldig ejer af denne bog. Siden jeg begyndte at skrive om keto, besluttede jeg mig for at hoppe på vognen selv. Jeg kan personligt fortælle dig, at du ikke engang ved hvordan betændt hele din krop er indtil det ikke er mere.
Og lad mig fortælle dig, jeg elsker dessert. Jeg elsker også kulhydrater, langt mere end nogen anden fødevaregruppe (brød er mit spritdyr, pasta er min yndlingsmad), så hvis jeg kan dette, kan du også. Måske ikke for evigt. Men når du begynder at føle, hvor godt du har det, og du køber et par af kogebøgerne på denne liste, vil du indse, at med de rigtige opskrifter er denne diæt virkelig kan blive en livsstil.
Selvfølgelig er ingen livsstil komplet uden dessert! I en verden fuld af sukker ønsker vi ikke at føle os berøvet. Sådan begynder jojo-slankekuren.
Denne samling af kulhydrater med højt fedtindhold vil tilfredsstille din søde tand uden at gå på kompromis med tekstur eller smag. Carolyn Ketchum, hjernen bag den populære madblog Hele dagen drømmer jeg om mad , er et opskriftsgeni. Du kommer til at elske ideen om dem alle, og derefter elske dem endnu mere efter at have lavet dem.
Hvis du er som mig, er du måske træt af at blande smør, flødeost og vaniljeekstrakt sammen og kalde det ostekage. Træd det op en hak ven. Jeg lover, at denne bog er det værd.
Find flere Easy Keto Desserter: 60+ lav-carb, fedtholdige desserter oplysninger og anmeldelser her.
Den ketogene diæt er en ekstremt kulhydratbegrænset kost - normalt under 20 gram om dagen. Keto-ers får deres mætning af moderate mængder protein og nok fedt til at holde dem mætte. Det er ikke kun en glimrende måde at tabe sig hurtigt på, men det er videnskabeligt bevist yderst nyttig i behandlingen af epilepsi , samt kræft, diabetes, Alzheimers sygdom og andre neurologiske sygdomme. Det har endda vist sig at hjælpe med hudsygdomme som acne og psoriasis.
Din krops foretrukne metode til brændstof er glukose. Glukose kommer fra kulhydrater. Når du drastisk begrænser dit kulhydratindtag, er din krop tvunget til at fodre sin anden foretrukne metode til brændstof: fedt. I dette tilfælde er det fedtet, der er lagret på din krop.
Sådan taber folk sig hurtigt på ketodiet. Din krop spiser hovedsageligt sit eget fedt (ketoner) til brændstof.
Nu hvor du ved, hvordan det fungerer, bringer disse keto -kogebøger en hel og sund tilgang til kosten ... men bare rolig, der er stadig bacon og tung fløde. Bare med måde!
Ønsker mere?
