Vigtigste >> Velvære >> 14 tømmermændsbehandlinger, der fungerer

14 tømmermændsbehandlinger, der fungerer

14 tømmermændsbehandlinger, der fungererVelvære

Mellem feriefester og nytårsaftener er tiden for festlig fælles drik over. Den uønskede bivirkning ved at nyde festerne lidt også meget? Tømmermænd næste morgen.





Du kender klassikeren tømmermænd symptomer :



  • Træthed
  • Tørst (fra dehydrering)
  • Svaghed, muskelsmerter eller svedtendens
  • Hovedpine eller følsomhed over for lys og lyd
  • Kvalme, mavesmerter eller svimmelhed
  • Angst eller irritabilitet
  • Forhøjet blodtryk

Og afhængigt af hvor meget du drak, kan det tage et stykke tid at hoppe tilbage - op til 72 timer ifølge Johns Hopkins .

14 tømmermændsbehandlinger, der fungerer

Ingen ønsker at tilbringe deres dage syge i sengen (fortryder i gårsdagens valg). Så for at komme igennem sæsonen skal du bruge disse tømmermænd, der rent faktisk fungerer.

1. Kontroller for stof-alkohol-interaktioner.

En ounce af forebyggelse er som et ordsprog siger et pund kur. Nogle af de bedste tømmermændskure involverer i første omgang at forhindre deres værste bivirkninger. Virkningerne af alkohol kan undertiden kompliceres af medicin, såsom dem, der bruges til at behandle allergier , højt kolesteroltal og ADHD . Før du har noget at drikke, skal du kontakte din udbyder eller apotek for at sikre, at det er sikkert at blande alkohol med dine regelmæssige recepter.



2. Tag dine vitaminer.

Hvis du er klar til at absorbere, kan det hjælpe med at reducere de smertefulde bivirkninger den næste dag, hvis du fylder visse næringsstoffer, før du forkæler dig. Alkohol udtømmer en bred vifte af vitaminer, aminosyrer, fedtsyrer, enzymer, proteiner og mineraler fra din krop, forklarer Carolyn Dean , MD, en diæt- og ernæringsekspert og forfatter. Mangel på disse vitaminer og mineraler kan bidrage til dine tømmermænds symptomer, hvilket ofte forårsager en værre tømmermænd eller forlænger den tid det tager at komme over dem.

Dr. Dean siger, at magnesium er hovednålen for vitaminer, der er udtømt efter at have drukket. Alder og overdreven alkoholforbrug over tid kan nedbryde dette mineral yderligere, øge dine tømmermænd og påvirke dit generelle helbred. Så hvis du er en regelmæssig drikker, anbefaler hun, at hun supplerer dagligt med magnesium (helst en flydende picometerform) samt C-vitamin og mælketistel - som alle understøtter korrekt leverfunktion.

3. Fugt med vand (og lidt koffein).

Tømmermænd forekommer primært på grund af dehydrering, lavt blodsukker, elektrolytubalancer og dilaterede blodkar, hvilket kan føre til hovedpine, siger Stephen Loyd, MD, medicinsk direktør for rehabiliteringsfaciliteten JourneyPure . For at behandle tømmermænd skal hvert af disse symptomer behandles.



Startende med de første af disse symptomer, dehydrering, siger Dr. Loyd, at drikkevand er dit bedste valg. Men han tilføjede, Mange mennesker kan også drage fordel af koffein for at hjælpe med at øge deres energi og koncentration. Bare sørg for at bruge det i moderation, da for meget kan forværre dehydrering.

4. Prøv tomatjuice ... eller Sprite.

Elendigheden ved en tømmermænd kan få dig til at nå ud til et lille hår af hunden med en vellavet Bloody Mary. Men det anbefales ikke at drikke mere alkohol i et forsøg på at komme sig efter en vild aften. Prøv i stedet nogle alanin-beriget tomatjuice , fandt forskere, at det kan reducere alkoholindholdet i blodet. Og efter at have eksperimenteret med 57 forskellige drikkevaremuligheder i et laboratorium, forskere i Kina konkluderede, at Sprite kan være den bedste drik for at helbrede dine tømmermænds symptomer.

5. Spis nogle kulhydrater.

Stort drikke kan have indflydelse på blodsukker . (Dette er kun en grund mennesker med diabetes skal udvise ekstra forsigtighed, når man drikker.) Det er derfor, Dr. Loyd siger, at ud over at hydrere med vand, bør tømmermænd spise. En morgenmad med højt kulhydratindhold kan hjælpe med at hydrere dig og stabilisere dit blodsukker, forklarer Dr. Loyd.



Faktisk skal du spise et afbalanceret måltid før du drikker sammen med morgenen efter. ResponsibleDrinking.org forklarer, at at have næringsstoffer og kalorier i din krop kan nedsætte alkoholabsorptionen.

6. Prøv bacon og æg.

Det er ikke kun din fantasi, at en sandwich med bacon, æg og ost magisk får dig til at føle dig bedre. Både bacon og æg indeholder en aminosyre kaldet cystein, som forskere har fundet kan nedsætte mængden af ​​acetaldehyd i kroppen - et af biprodukterne ved alkoholmetabolisering, der kan bidrage til nogle af dine tømmermænds symptomer.



Hvis du er veganer, indeholder broccoli også store mængder cystein, så lidt superfood måske hjælper med at sparke dig ud af tømmermændstilstand.

7. Balance dine elektrolytter.

For at stabilisere dine elektrolytter og behandle de problemer, der kan opstå som følge af en sådan ubalance, siger Dr. Loyd at indarbejde avocado eller banan i din morgenmad. Begge disse fødevarer har salte og mineraler, som kroppen har brug for for at komme sig.



Det er værd at bemærke det Cedars Sinai har rapporteret om forskning, der fandt ud af, at elektrolytniveauer faktisk ikke sænkes, når du drikker alkohol, idet de citerer dette som en langvarig myte. Men det betyder ikke, at du ikke stadig kan drage fordel af den ekstra hydrering og elektrolytforøgelse, du finder med sportsdrikke som Gatorade, kokosmælk , Pediapops og Pedialyte (de to sidste kan typisk findes i babygangen i din lokale købmand).

8. Læge smerter og smerter.

Fordi hovedpine (til og med migræne ) og kropssmerter kan være blandt de mest almindelige symptomer på tømmermænd, kan du opleve, at over-the-counter smertestillende midler såsomibuprofen,Advil,Aleve,Motrineller acetaminophen kan hjælpe med at forhindre nogle af de værste symptomer. Faktisk en 1983-undersøgelse fandt ud af, at NSAID'er var mere effektive til at reducere tømmermænds symptomer end placebo.



Margaret Aranda, MD, af Dine læger online foreslår medicin, før du nogensinde går i seng. Hun anbefaler følgende regime:

  • Ibuprofen, 200-800 mg (medmindre du har mavesår, i hvilket tilfælde hun siger, tag intet, og drik heller ikke)
  • Gurkemeje 2000 mg, som stort set alle kan tage
  • Cimetidin 200 mg to gange dagligt for at forhindre mavesår

Det er vigtigt at vide, at det hele tiden kombineres over-the-counter smertestillende midler og alkohol kan have en negativ indvirkning på din krop. Så mens en dosis smertestillende natten om din drikkesession, før du går i seng (med et stort glas vand) og derefter igen den næste dag, kort efter at du er vågnet, kan det hjælpe med at reducere dine symptomer - det er ikke en løsning du vil stole på hver gang.

Du kan også overveje at prøve Alka-Seltzer også. Selvom der ikke er nogen forskning til sikkerhedskopiering af den svampende medicin, der behandler tømmermænd, kan natriumbicarbonatet i ingredienserne være med til at afhjælpe en mavebesvær.

RELATERET: Ibuprofen-kuponer | Advil-kuponer | Aleve-kuponer | Motrin-kuponer

Prøv SingleCare-receptkortet

9. Slå en iltstang op.

I løbet af det sidste årti har iltstænger vundet popularitet overalt fra Vegas til Aspen. Der er ingen videnskabelige beviser for, at det kan helbrede tømmermænd, siger læger behandlingen er harmløs og kan hjælpe med at lette symptomer på søvnbesvær og svimmelhed. Masser af mennesker sværger ved det.

Undgå bare de aromatiserede O2-muligheder, som indeholder olier og kan være farlige at inhalere.

10. Prøv dråber med tømmermænd IV.

Et andet koncept, der er vokset i popularitet de seneste år, er ideen om Hangover IV Drip . Virksomheder dukker op over hele landet for at administrere et udvalg af væsker og vitaminer, der påstås at reducere virkningen af ​​tømmermænd og give dig fuld energi på bare 45 minutter.

Igen er der (endnu) ingen videnskabelige beviser til sikkerhed for gyldigheden af ​​påstande, der fremsættes vedrørende disse IV-drypper. Og denne mulighed er ikke billig, idet den løber op til $ 250 en IV-taske. Men folk, der har valgt at give det tunge i B-vitaminer og elektrolytterposer et forsøg, hævder at det i de fleste tilfælde hjælper i mindst et par timer.

Dr. Aranda støtter denne behandlingsplan. Hvis du er vågnet med tømmermænd, foreslår hun at få en IV med følgende (afhænger igen af ​​din risiko for mavesår og NSAID):

  • Ketorolac 30 mg IV
  • Vitamin B12 eller cyanocobalamin 1000 IE intravenøst ​​eller subkutant

Når du er færdig med din IV-dryp, siger hun, at du skal tage cimetidin 200 mg tabletter to gange den dag for at forhindre mavesår.

11. Brug noget ingefær.

Ingefær er en fremragende, naturlig tømmermændskure, siger Jamie Bacharach , en autoriseret medicinsk akupunktør og urtelæge, der har stor erfaring med at hjælpe patienter med at bekæmpe virkningerne af tømmermænd og nulstille deres systemer efter tømmermænd.

Selvom der ikke er nogen undersøgelser, der bakker fordelene ved ingefær til tømmermænd, er det en af ​​de naturlige kurer, der er nævnt igen og igen på tværs af internettet . Og Bacharach siger, at du enten kan spise ingefær eller drikke ingefærte kan hjælpe med at reducere følelser af kvalme og fordøjelsesbesvær, da ingefærens naturlige egenskaber tjener som en effektiv modvirker til alle tømmermændsassocierede symptomer.

12. Prøv stikkende pæreekstrakt.

Bacharach foreslog yderligere brugen af ​​figenkaktusekstrakt. Hun siger, at dette er en populær tømmermændsbehandling, da nogle undersøgelser har antydet, at det kan reducere risikoen og sværhedsgraden af ​​tømmermænd med så meget som 50%.

Hun henviser til 2004-forskning udført af Jeff Wiese, som fandt en betydelig reduktion i kvalme, mundtørhed og madafvigelser for dem, der tog figenkaktusekstrakt inden en nat med at drikke.

Ekstrakt pæreekstrakt reducerer naturligt betændelse i leveren, hvilket ellers direkte fører til tømmermænds symptomer som hovedpine og kvalme, forklarer Bacharach.

13. Få lidt søvn.

I sidste ende er en af ​​de mest effektive måder at helbrede tømmermænd på at sove af, siger Bacharach. Når vi lider under tømmermænd, er vores kroppe i formindsket tilstand og ikke op til at bekæmpe tømmermænd eller dets symptomer.

Så hvis du vågner med tømmermænd efter en nat med at drikke, kan du overveje at annullere dine planer for dagen og krølle dig op igen i sengen - efter at have drukket et stort glas vand og selvfølgelig nød en dejlig morgenmad.

Ved at give vores kroppe den tid, de har brug for til at komme sig og omgruppe, kan vi sove gennem ubehageperioden og vågne op udhvilet og forynget.

14. Undgå at stemme.

Vi ved, at dette ikke er, hvad du vil høre, hvis du allerede lider af tømmermænd, men psykiatri, der er certificeret af afhængighedsmedicin Jared Heathman MD siger, at den bedste måde at håndtere tømmermænd på er at undgå alkohol. Faktisk er det National Health Service (NHS) anbefaler tager to hele fridage med at drikke om ugen, især efter en tung drikkesession.

Når du spiser alkohol, sker der flere ting med kroppen, der kan påvirke den måde, du fungerer og føler på, især den næste dag, siger John Mansour , Pharm.D., Grundlægger af B4 , en vitamintilskudsdrink, der hævder at hjælpe med at reducere virkningen af ​​tømmermænd. Du introducerer toksiner i kroppen, der kan forårsage kort- og langvarig skade.

Disse toksiner inkluderer acetaldehyd og malondialdehyd. Skaderne på disse toksiner på kroppen kan skabe en lignende virkning som strålingsforgiftning, hvorfor du føler dig så syg næste dag efter at have drukket for meget alkohol, forklarer Dr. Mansour.

Dette stemmer overens med en rapport fra UNC School of Medicine , som afslørede, at der virkelig ikke er nogen perfekt og videnskabeligt undersøgt tømmermænds kur . Der er nogle ting, der kan hjælpe, men intet så effektivt som at undgå alkohol helt.

En aften i byen kan være sjovt, men at give op med alkohol har en række positive fordele . Og regelmæssig drik er blevet knyttet til en række sundhedsrisici. Det mest aktuelle undersøgelser viser, at drikke en flaske vin om ugen giver dig de samme skadelige sundhedsrisici ved at ryge 10 cigaretter om ugen, siger Dr. Aranda.

Så hvis du ikke vil håndtere virkningerne af en tømmermænd, skal du bare sige nej tak. Hvis dette ikke er muligt eller realistisk, bør alkohol indtages i moderation og ikke indtages hurtigt, tilføjer Dr. Heathman. Vores krop har et begrænset antal enzymer til rådighed til metabolisering af alkohol. Når vores krop har fulde afgiftningsevner, vil yderligere alkohol medføre en sikkerhedskopi og resultere i bivirkninger.

For nogle lyder tanken om endda moderering måske umuligt. Hvis det er dig, og du frygter, at du kan lide af alkoholforstyrrelse (AUD) eller afhængighed, er der hjælp til rådighed. Stoffmisbrug og mental sundhedsadministration (SAMHSA) har en national hjælpelinje du kan ringe efter råd og ressourcer, og der er endda medicin til rådighed der kan hjælpe dig med at holde op med at drikke helt.