VIDEO: Den bedste træning til abs
Spil
8 minutter med Non Stop Ab -øvelserTilmeld dig vores nyhedsbrev: goo.gl/UwnMd Abonner: goo.gl/qR0gi På dagens afsnit af XHIT demonstrerer fitness-træner Kelsey Lee en non-stop, fedtforbrændende ab-træning, der er målrettet mod det lavere pooch-område. Dette er det sværeste område i maven at tone, men følg med, og Kelsey viser dig, hvordan du smider det uønskede fedt i ...2013-07-07T06: 07: 45.000Z
For at få den flade mave og en strandklar sixpack anbefaler trænere ikke længere endeløse crunches. Hvorfor? Fordi de ikke rigtig virker. Vi ved nu fra videnskaben, at de bedste kernebevægelser engagerer alle forskellige mavemuskler og inkorporerer en vis balance og bevægelse.
Den 8-minutters træning er en af de bedste mavekredsløb, fordi den kombinerer videnskabeligt dokumenterede kerneøvelser som cykelknas med bevægelser, der er målrettet mod alle forskellige ab-muskler. Følg med på træner Kelsey Lee da hun tager os igennem hver øvelse to gange.
Den bedste træning for abs inkluderer:
- Flutter spark
- Enkelt benfald
- Reverse Crunches
- Russiske vendinger
- Full-Extension Crunches
- Kuffert Crunches
- Meget rører
Husk også, at store mavemuskler er en kombination af en sund kost og smart træning. Prøv en af disse friske detox juicedrikke for at forblive hydreret og slå maven oppustet.
