Vigtigste >> Sundhedsuddannelse >> Sådan finder du en terapeut under en pandemi

Sådan finder du en terapeut under en pandemi

Sådan finder du en terapeut under en pandemiSundhedsuddannelse

CORONAVIRUS-OPDATERING: Som eksperter lærer mere om den nye coronavirus, ændres nyheder og information. For det seneste om COVID-19-pandemien, besøg venligst Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse .





Sundhed, som vi kender det, ser lidt anderledes ud i disse dage takket være COVID-19-pandemien. Folk oplever alvorlige økonomiske vanskeligheder og karriereforstyrrelser - for ikke at nævne at de kan være syge eller se på, at de kære bliver syge. Alt dette har indflydelse på mental sundhed. Plus, udbredt social afstand for at forhindre spredning af det nye coronavirus betyder, at vi er alle oplever mere isolation i vores daglige liv end de fleste af os normalt ville. Og det har en indvirkning på mental sundhed. En nylig undersøgelse i Lancet fandt ud af, at de psykologiske virkninger af social afstand kan variere fra vrede til frygt til posttraumatisk stress.



Denne forskning bringer en ny mental sundhedskrise ind i samtalen sammen med COVID-19. En ny rapport i JAMA Intern medicin fastslår, at vi bør forvente et overløb af psykisk sygdom, der uundgåeligt vil komme ud af denne pandemi. Store katastrofer ledsages næsten altid af stigninger i depression , posttraumatisk stresslidelse, stofmisbrug, en bred vifte af andre mentale og adfærdsmæssige lidelser, vold i hjemmet og børnemishandling, skriver forfatterne.

De store tal og store teorier er skræmmende nok. Men når du oplever dårlig søvn, mareridt eller tilsyneladende uendelig stress - eller prøver at klare angst , stofbrug og misbrug og ensomhed - det er endnu mere udfordrende, når man sidder fast derhjemme.

Vi ser et par ting, der bliver rigtig udbredte for mennesker lige nu - nogle mennesker føler sig virkelig isolerede og ensomme, andre føler sig utroligt overvældede og kvalt ved at være hjemme hos deres familie eller værelseskammerater eller andre, og nogle mennesker oplever store søvnforstyrrelser, fordi din krop ikke glemmer stressfaktorer i din normale rutine, der bliver oprørt, siger Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC hos Polaris Counselling & Consulting i Providence, Rhode Island. Symptomer på depression stiger, men når du ikke bruser og du opholder dig i seng, spørger mange sig selv: 'Er jeg deprimeret eller bare overlever jeg karantæne?' Det er vanskeligt, fordi de spejler hinanden. Og vi har alle brug for nogen at tale med om disse ting.



Men at tale med nogen i disse dage kommer med nye udfordringer. Fordi støttegrupper og rådgivningsressourcer er sværere at få adgang til personligt, er det mentale sundhedslandskab nødt til at omforme sig selv. Nu ser vi et stort skift af tjenester og muligheder for at få forbindelse til andre, der gøres eksternt. Denne fjerntliggende terapistil kaldes teleterapi eller telepsykiatri.

Hvad er teleterapi?

Teleterapi er ligesom de psykiatriske terapitjenester, du er bekendt med - men i stedet for at mødes på din terapeut eller rådgivers kontor mødes du via live videokonference eller telefonisk. Efter at vi lukkede vores personlige aftaler og tilbød vores nuværende klienter teleterapisessioner, sagde omkring 50%, at de ville være villige til at prøve det, siger Weaver. Ud af de klienter, der var åbne over for det, var de alle som 'Wow, det var langt bedre, end jeg troede, det ville være.'

Og andre rådgivere rundt om i landet ser også et positivt svar fra deres klienter, der skifter fra personlige besøg til virtuelle møder. Vi bad vores klienter om at prøve teleterapi, fordi de troede, at det ikke ville være det samme eller så nyttigt, men de, der var villige til at prøve det efter de første par minutter, bemærker altid, hvor normalt det føles - og hvor nyttigt og virkelig betryggende det er, siger Evan Center, MS, LCPC, formand for Center Counselling i Bozeman, Montana. Jeg vil opfordre alle, der overvejer behandling lige nu, til virkelig at prøve teleterapi. Det er det værd at have nogen at tale med.



Men når du har besluttet, at du er klar til at tale med nogen, er det vigtigt at vide, hvordan du skal betale for en session (eller hvis du er berettiget til gratis teleterapi). På grund af COVID-19-krisen har Medicare og mange forsikringsselskaber udvidet dækningen (i det mindste på kort sigt) til at omfatte telesundhedsrådgivning fra psykologer, psykiatere, psykiatriske rådgivere og autoriserede kliniske socialarbejdere. Visse former for gruppeterapi kan også være dækket. Læs: Du kan have en terapiaftale - hjemme i den nærmeste fremtid til de samme satser, som du ellers ville have betalt for en personlig session.

RELATEREDE: Hvad du kan forvente på din første telehealth-aftale

Sådan får du adgang til teleterapi

Hvis du har privat sygeforsikring , udbydere som Aetna og Blue Cross Blue Shield fraviger i øjeblikket copays for telehealth-besøg i netværket, herunder dem, der ikke er relateret til COVID-19-symptomer (dvs. psykiske problemer og symptomer). I øjeblikket har stater som Montana, Massachusetts, Californien og Arizona beordret alle forsikringsselskaber til at dække telesundhedstjenester, og mandater i andre stater kan komme. Men det hele er stat for stat - og som Weaver udtrykker det, ændrer det sig hver dag. Men for det meste dækkes de fleste [in-network] telehealth-rådgivningssessioner under denne pandemi fuldt ud.



Derudover din arbejdsgiver kan tilbyde en program til medarbejderassistance (EAP) som en del af din fordelspakke, der leverer tjenester (som rådgivning), der hjælper medarbejdere med at løse bestemte problemer, der forstyrrer deres trivsel og arbejdsindsats, ifølge American Psychiatric Association (APA). Ring til din HR-afdeling eller tale med din arbejdsgiver om disse muligheder.

For at se, om dit forsikringsselskab dækker dine rådgivningssessioner, skal du ringe til kundeservicenummeret på bagsiden af ​​dit forsikringskort og spørge. En mulig undtagelse for ikke at være kvalificeret til gratis teleterapi gennem din private forsikring er, hvis du ser nogen over statsgrænsen (som hvis du bor i New Hampshire og ser en terapeut i Massachusetts).



Hvis du er en af ​​de 59 millioner amerikanere dækket af Medicare , har ny pandemirelateret lovgivning frafaldt de mangeårige begrænsninger om din brug af telesundhedstjenester (i hele denne folkesundhedsnød, dvs.). Health Insurance Portability and Accountability Act eller HIPAA begrænsede tidligere brugen af ​​telefoner til at gennemføre telesundhedsbesøg på grund af bekymringer om privatlivets fred, men disse begrænsninger er nu blevet ophævet. Det betyder, at du kan have dine aftaler over apps uden konsekvenser for din Medicare-dækning.

Hvis du er dækket af Medicaid og børns sundhedsforsikringsprogrammer (CHIP) , telehealth-dækning varierer typisk efter stat. COVID-19 nøddækning har udvidet tjenesterne for nye og etablerede patienter over hele landet - herunder individuel behandling og familieterapi. Begrænsninger på placering og tjenester ophæves midlertidigt.



Hvis du slet ikke har forsikring - eller hvis det i øjeblikket ikke dækker telesundheds- eller teleterapitjenester til dig - er der andre ressourcer til rådighed, f.eks Federalt kvalificerede sundhedscentre . Disse er samfundsbaserede centre, der tilbyder pleje, herunder mentale sundhedsydelser og stofmisbrugsressourcer. De har tilladelse til at levere telesundhedstjenester, selvom du aldrig har været patient i en før og også er forpligtet til at prioritere patienter, der bor inden for deres serviceområder. Hvis dette lyder som en god mulighed for dig, kan du søge efter et sundhedscenter i dit kvarter her . Privat betaling for teleterapi er en anden mulighed, hvis det er overkommeligt for dig.

Sådan deltager du i støttegrupper for stofmisbrug

At kæmpe med afhængighed og stofbrug / misbrug kan føles umuligt, når du ikke har den støtte, du har brug for. Men heldigvis er gruppeterapi som anonyme alkoholikere og anonyme narkotikaressourcer næsten tilgængelige lige nu. Websteder som Online intergruppe , giver en oversigt over Zoom-møder sammen med opkaldsnumre. Anonyme virtuelle narkotika tilbyder møder over telefon og online også. Du kan søge på møder gennem Anonyme Narcotics her .



Sådan finder du en terapeut

Nu hvor du ved, hvad de økonomiske friheder og begrænsninger ved teleterapi er, er det næste skridt at finde den bedste terapeut, rådgiver og program til dig og dine behov . Og ja, det kan være en skræmmende søgning, hvis du ikke allerede har en terapeut, der tilbyder teleterapi. Men den gode nyhed er, at der igen er ressourcer til at finde et godt match.

1. Brug et online bibliotek

Teladoc , Amwell , Bedre hjælp , MDLive og Læge efter behov er alle velrenommerede websteder, der forbinder dig med fagfolk inden for mental sundhed. Derudover har Psychology Today en terapeutbibliotek der giver dig mulighed for at filtrere terapeuter, der tilbyder teleterapi, samt filtrere efter region og specialitet. Hvis du ved, at du foretrækker at tale med en kvindelig terapeut eller en terapeut, der er ældre end dig, kan du sørge for, at det er hvad du finder, siger Weaver. Tænk over hvad du har brug for. Prøv at finde det specifikt, og klik ikke på nogen bare fordi de er i dit postnummer.

Mange fritstående lokale mentale sundhedsklinikker eller hospitalbaserede psykiatriske opholdsklinikker er også rimelige steder at se på.

2. Planlæg et møde og hilse inden din første aftale

Både Center og Weaver anbefaler at søge online for at finde en terapeut i din region, der ser ud til at være en god pasform. Og prøv derefter en baby-trin-tilgang. Det er sådan en normal, praktisk anmodning at bede en potentiel terapeut om bare at tale i telefon i 10 eller 15 minutter, så du kan få et første indtryk af hinanden, siger Center. Der skal være en naturlig tillid og lethed ved at tale med din potentielle terapeut. Med det vil du være i stand til at springe dybere ind i dine samtaler og sessioner - og du vil faktisk se og føle fordelene. De fleste mennesker har evnen til at læse andre hurtigt, og du bør ikke være skamfuld, hvis det første korte telefonopkald ikke passer. Det er okay. Bare sig det og gå videre.

Weaver er enig: Enhver god terapeut accepterer at tage et 10-minutters telefonopkald med dig for at besvare spørgsmål og møde hinanden for at afgøre, om det er den rigtige match eller ej. Bare spørg, 'Jeg er ny på dette, kan jeg ringe 10 minutter med dig for at se, om dette passer godt?' Værste tilfælde er, at nogen siger nej, og i så fald ville du ikke gerne arbejde med den terapeut uanset.

3. Bed om en anbefaling

En anden måde at finde en velrenommeret terapeut i dit område er ved den gode gammeldags ord til mund-metode. Det er mere almindeligt i 2020 at tale om din terapeut, så hvis du har det godt, så spørg folk i din kreds, siger Weaver.

Når du har fundet den rigtige pasform, skal du planlægge dine sessioner, så de er mest optimale for dig. Terapi er, hvad du har brug for, 'siger Center. Det er virkelig rart at tale med nogen, der ikke er følelsesmæssigt investeret i dit liv. Jeg kommer ikke til at spille - det handler om dig og dine tanker og følelser. Tag det af brystet. At have nogen, der ikke er låst inde i huset med dig, der kan lytte og tale upartisk til dig, er virkelig stærkt.

Og den anden lyse side? Al den sparede tid, som du ville have brugt til at pendle til og fra din aftale, sidde i venteværelset og gøre dig klar til at komme ud af døren. Vi ser mange mennesker, der prøver teleterapi, holde fast ved det, fordi det er meget nemmere at passe ind i din dag - og uanset om der er en pandemi eller ej, er det undertiden svært at finde tiden. Når du kan hoppe ind og ud af et opkald på 45 minutter og få alle fordelene ved traditionel terapi, er det svært at have undskyldninger for ikke at gøre det, siger Center.

Hvis du har brug for mere generel hjælp til at finde psykiske ressourcer, skal du kontakte National Alliance for Mental Illness på 1-800-950-NAMI (6264) eller e-mail dem påinfo@nami.org. Desuden, hvis du er i en krise og har brug for hjælp med det samme, bedes du ringe til National livmoder til forebyggelse af selvmord på 1-800-273-8255 eller chatte online med en rådgiver gratis.