At tage medicin er selvpleje

Sundhedsuddannelse

Selvpleje er et stort buzzword i disse dage. Så mange af os er latterligt overplanlagte og overarbejdede, at det er let at forsømme vores helbred og velbefindende. Vi sparer på søvn og bestiller takeout for at presse lidt mere fritid ud af hver dag. Vi deltager i fitnesscentre og afsætter aldrig en time til at gå. Vi ignorerer tegn på sygdom og skade, fordi vi bare ikke har tid til at håndtere dem.

Selvomsorgsbevægelsen opstod for at tackle denne krise af udbrændte, nedslidte mennesker. En hurtig Google-søgning fortæller dig retningslinjerne. Drik nok vand. Begræns alkohol og sukkerholdige drikkevarer. Ryg ikke. Træn hver dag. Spis friske, uforarbejdede fødevarer. Giv dig tid til at meditere. Sov syv til ni timer om natten. Dette er nøglerne, vi får at vide, til en lang levetid for sundhed og velvære. Men når du lever med psykisk sygdom, er de sædvanlige #selfcare-trin ikke nok.

Selvpleje og din mentale sundhed

Jeg forsøgte at hårde det ud med naturlige midler. Jeg spiste en sund kost, fik så meget søvn som muligt og tog skridt aerobic og derefter Zumba-klasser. Jeg er en person med tro, så jeg bad også meget. Selvom disse ting var gode for mig, var de ikke nær nok til at håndtere det, der skete i min hjerne. Det var først, da jeg så en psykiater, der ordinerede et antidepressivt middel og et antipsykotisk middel, at jeg begyndte at se dagslys.

For mig skar det ikke at spise busker af kale og lave timer med varm yoga. En holistisk tilgang hjælper altid, men det er vigtigt at huske, at passende lægehjælp - i mit tilfælde medicin, i den rette dosis - ER selvpleje. Receptpligtig medicin og wellness udelukker ikke hinanden.

Hvorfor selvmedicinering kan være usikker

Selvmedicinering kan tage mange forskellige former. I nogle tilfælde maskerer dårlige vaner - som stofmisbrug, koffeinoverforbrug eller følelsesmæssig spisning - angst eller depression. Hvad der starter som stressaflastning, kan let omdannes til afhængighed og forværre mental sundhed. I andre forsøger mennesker med psykiske problemer at behandle deres symptomer med gode vaner - tage yoga, spise humørsvingende mad med omega-3 eller tage kosttilskud. Virkeligheden er, at visse forhold afhængigt af deres sværhedsgrad kræver medicin for at føle sig bedre. Forsøg på at erstatte det med selvplejestrategier kan gøre symptomerne værre.

Overholdelse af medicin er Selvpleje

At tage min medicin dagligt er en kritisk del af min egenplejerutine sammen med at træne, spise sundt og stresse, siger Jennifer Marshall, grundlægger af Dette er min modige , en national organisation med fokus på at dele sande historier om psykisk sygdom på scenen. Marshall, der selv lever med bipolar lidelse, forklarer, at det ikke ville være som at være diabetiker og ikke tage insulin, hvis jeg ikke tog min medicin. Det hele er en del af puslespillet for at holde mig stabil.

Og hvis din medicin ikke hjælper, er det tid til at besøge din primærplejeleverandør. At aflægge besøg hos lægen eller kontrol er almindeligt, når du føler dig trang. Uanset om du lider af forhøjet blodtryk, migræne eller psykisk sygdom, er det vigtigt at arbejde sammen med din læge for at overvåge dit helbred og finde den rette balance mellem medicin.

Stil alle dine spørgsmål om bivirkninger, ud over det klassiske skal du ikke betjene tunge maskiner, mens du tager denne medicinadvarsel på pilleflaskens etiket. Foretag en ny samtale med din læge, når som helst du vil ændre eller stoppe en medicin. Afhængigt af medicinen kan det være farligt at brat stoppe med at tage det, så det er ekstremt vigtigt at tjekke ind hos en sundhedsperson regelmæssigt.

RELATEREDE: At finde den rigtige medicin starter med at finde den rigtige læge

Medicin er en del af en omfattende, tværfaglig tilgang til at få patienterne godt igen, forklarer Richard Myers, MD, en ortopædkirurg i Virginia Beach, Virginia. Medicin er godt for dit velbefindende, og at følge din behandlingsplan signalerer til din læge, at du er seriøs omkring dit helbred. At tage din medicin er også en fantastisk måde for patienten at lade sundhedsudbyderen vide, 'Hej - jeg er helt inde! Jeg vil blive bedre! Jeg følger instruktionerne og behandlingsplanerne! Jeg er forlovet med dig for at få mig frisk! ', Siger Dr. Myers.

Så hvordan ser selvpleje ud for en person, der har brug for medicin? Det kan være så simpelt som at tage en pille hver morgen og parre den med noget, du nyder - som din yoghurt og antioxidant blåbær. Det kan være at se din læge regelmæssigt og have de relevante tests og screeninger for at få en tilstand, før den bliver alvorlig. Ligesom vi gør en bevidst indsats for at tage vores løbesko på, fylde vores vandflasker og rulle vores yogamåtter ud, kan overholdelse af vores medicinregime være en vigtig del af din daglige rutine.

En million crunches og en non-stop diæt af superfoods kan ikke stoppe udviklingen og udviklingen af ​​mange sygdomme og sygdomme. Sov med den lavendel-duftende pude, lav tai chi, damp den broccoli, og prøv at få de 10.000 trin ind hver dag - men forsøm ikke en meget vigtig del af din sunde livsstil. Elsk dig selv. Tag dine medikamenter.