Kan du tage betablokkere og træne?
Drug Info Workout RxHøjt blodtryk (også kaldet hypertension) er kendt som den tavse dræber. Ifølge Amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) , næsten halvdelen af voksne i USA har tilstanden. Stadig er mange ikke opmærksomme på det, fordi der ikke er nogen synlige symptomer, før et hjerteanfald eller slagtilfælde sker.
Betablokkere , også kaldet beta-adrenerge blokeringsmidler, er almindeligt ordineret medicin til at falde højt blodtryk og forhindre hjertesygdomme. Mens træning kan sænke dit blodtryk, kan overanstrengelse være farlig. Denne vejledning hjælper folk med hypertension med at lære, hvordan man sikkert blander betablokkere og træner.
Hvordan fungerer betablokkere?
Betablokkere blokerer virkningerne af hormonerne adrenalin (også kendt som adrenalin) og noradrenalin. Betablokkere sænker hjerterytmen og får den til at slå med mindre kraft, hvilket sænker blodtrykket. De hjælper også med at åbne vener og arterier for at øge blodgennemstrømningen.
Der findes forskellige typer betablokkere; nogle påvirker hovedsageligt hjertet, mens andre påvirker både hjertet og blodkarrene. Du og din sundhedsudbyder arbejder sammen om at vælge den rigtige beta-blokker til din tilstand. Eksempler på orale betablokkere inkluderer:
- Bystolisk (nebivolol)
- Corgard (nadolol)
- Inderal, Innopran XL (propranolol)
- Lopressor, Toprol XL (metoprolol)
- Sektral (acebutolol)
- Tenormin (atenolol)
- Zebeta (bisoprolol)
Medmindre andre recepter som diuretika (som behandler hypertension og hjertesygdomme) er ineffektive, er betablokkere typisk ikke en førstelinjebehandling for folk, der kun har højt blodtryk. Hsundhedsudbydere ordinerer disse lægemidler til forebyggelse og behandling af hypertension sammen med:
- Uregelmæssig hjerterytme (arytmi)
- Hjertefejl
- Brystsmerter (angina)
- Koronararteriesygdom
- Hjerteanfald
- Migræne forebyggelse
- Nogle typer af rysten
Beta-blokkere lindrer symptomer som brystsmerter, svedtendens og rysten, hvilket gør dem unikke for andre lægemidler til forhøjet blodtryk.
Bivirkninger af betablokkere
Desværre fungerer de muligvis ikke så godt for sorte mennesker og ældre voksne, især når de tages uden andre lægemidler til blodtryk. Visse betablokkere kan udløse et astmaanfald hos mennesker med svær astma og kan maskere symptomer på lavt blodsukker hos dem med diabetes.
Generelle bivirkninger af betablokkere inkluderer:
- Kolde hænder eller fødder
- Træthed
- Vægtøgning
Nogle mennesker kan også opleve mindre almindelige bivirkninger, såsom:
- Depression
- Stakåndet
- Problemer med at sove
Ofte ordinerer sundhedsudbydere betablokkere sammen med en eller flere ekstra medicin for at sænke blodtrykket.
Påvirker betablokkere træning?
Betablokkere og motion kan begge være nyttige til at sænke blodtryksniveauer . Hvis du har forhøjet blodtryk, kan din sundhedsudbyder måske anbefale at træne mere som en måde at hjælpe med at sænke det naturligt. Er det sikkert at træne, hvis du skal tage medicin? Da de fleste betablokkere sænker dit blodtryk og nedsætter din puls og dit hjertevolumen (hvor meget blod hjertet pumper på et minut), kan de påvirke dine træningsmål.
Om effekten er signifikant nok til at begrænse træning er normalt patientspecifik,siger Joanna Lewis, Pharm.D., grundlægger af Farmaceutens vejledning . Mange undersøgelser har vist, at folk kan træne som normalt, men det afhænger virkelig af individets atletiske tilstand.
Din sundhedsudbyder kan anbefale en træningstresstest, der kontrollerer hjerteblodgennemstrømningen under træning og måler, hvor hårdt hjertet pumper på betablokkere. De kan derefter bruge disse oplysninger til at finde ud af din målpuls.
Eksperter foreslår også Borg skala (Borg Rating of Perceived Exertion eller RPE) som en enkel måde at måle, hvor hårdt nogen træner. Vægten svarer til, hvor hårdt du føler at du arbejder (slet ikke for meget, meget hårdt) med tal fra seks til 20. Jo højere tallet er, desto hårdere arbejder du. Multiplicer derefter tallet med 10 for et groft pulsoverslag. Folk, der tager betablokkere, risikerer at være uvidende, når de træner for hårdt; de kan bruge skalaen til at forhindre overanstrengelse.
Typisk, hvis du laver en aerob træning, skal du være i stand til at tale, men ikke synge. Hvis du ikke kan tale, så skubber du sandsynligvis lidt for hårdt, siger Jessalyn Adam, MD, en sportsmedicinsk læge hos Mercy Medical Center . I min branche er det normalt det, der får folk ind på mit kontor - gør for meget for hurtigt. Sørg for, at du er langsom og stabil, gradvist bygger og ikke skubber dig selv for hårdt.
Hvis du føler dig lys, svimmel, har brystsmerter, træthed eller åndedrætsbesvær, kan det betyde et fald i hjertefrekvens eller blodtryk, og det kan være nødvendigt at du søger en sundhedsudbyder. De kan ordinere en anden betablokker eller medicin, der har mindre indflydelse på hjertefrekvensen.
Betablokkere kan også interagere med andre lægemidler og kosttilskud. Lægemidler, der udvider blodkar, som nitrater, skal bruges med forsigtighed, mens du tager en betablokker. Og selvom kosttilskud fremmes som naturlige, kan de stadig udgøre en risiko.
Hawthorn er en urte, der bør undgås, når man tager betablokkere, siger Dr. Lewis. Ethvert tillæg skal drives af din sundhedspersonale, da du ikke ønsker nogen interaktion med din hjertemedicin.
Personer med diabetes, der også tager en betablokker, kan også være mindre følsomme over for symptomer på hypoglykæmi eller et fald i blodsukkeret (glukose), kroppens primære energikilde.
Sådan forbliver du i form, mens du tager betablokkere
Folk, der tager betablokkere, kan stadig træne regelmæssigt og se de kardiovaskulære fordele ved at træne. De, der sigter mod en målpuls, skal huske på, at deres nye målpuls kan være anderledes, mens de er i en betablokker. Lewis siger, at kardioselektive betablokkere (f.eksatenolol, bisoprolol og metoprolol), som kun blokerer beta-receptorer i hjerteceller, kan påvirke motion mindre end den ikke-kardioselektive slags (såsom nadolol, carvedilol og propranolol).
Da betablokkere sænker hjertefrekvensen til vildledende lave niveauer, er det vigtigt at undgå overanstrengelse under træning. Før du starter et nyt træningsprogram, skal du først tale med din sundhedsudbyder. Din læge kan fortælle dig, hvad din målpuls skal være og oprette en brugerdefineret træningsplan.
Det Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) har nogle generelle træningstips til folk, der ikke har været aktive i et stykke tid:
- Find måder at blive aktiv på. Gå en tur efter middagen i stedet for at se tv.
- Opret en rutine. Afsæt tid hver dag til fysisk aktivitet.
- Gør noget, du kan lide. Der er mange måder at holde sig fysisk aktive på - at gå, cykle, en træningsklasse. At finde en aktivitet, du nyder på et tidspunkt, hvor det er mere sandsynligt, at du holder fast ved det, er dit bedste valg, hvad enten det er første om morgenen eller efter arbejde.
- Partner op. Træn med venner eller familiemedlemmer for at holde hinanden motiveret og opmuntret.
- Start langsomt. Du kan blive fristet til at dykke ned i en ny træningsplan i fuld fart, men det er bedst at starte langsomt og opbygge til mere anstrengende aktiviteter. CDC anbefaler 150 minutters fysisk aktivitet om ugen; bryde tiden op i 25 minutter om dagen.
Og hvis du træner for at hjælpe med at holde dit blodtryk i skak, skal du huske at (plus medicin) kun er to strategier, der fungerer. Eksperter foreslår også at spise en diæt med lavt natriumindhold, begrænse alkoholindtag, sænke stressniveauer og holde op med at ryge.