Er du ked af det? Hvornår skal man søge behandling for sæsonbetinget affektiv lidelse

Velvære

Det er midten af ​​januar. Solen begynder at gå ned omkring kl. hver dag; temperaturerne kæmper for at stige over 35 grader. Og det er den fjerde dag i træk, at du er kommet hjem fra arbejde, iført dine joggebukser og kollapset i sofaen for at se tv, indtil du falder i søvn.

Er det et tilfælde af vinterkul ... eller noget mere alvorligt som sæsonbetinget affektiv lidelse?

Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) - også kendt som sæsonbetinget depression - påvirker omkring en halv million mennesker i USA hvert år, ifølge Cleveland Clinic . Det rammer typisk i det sene efterår og vinter, men kan også forekomme i sommermånederne.

Hvis en ændring i sæsonen har fået dig til at føle dig nede, kan du her vide, hvornår du skal nå ud til hjælp.

Hvordan adskiller sæsonbetinget affektiv lidelse sig fra klinisk depression?

Selvom nogle mennesker afviser sæsonbetinget depression som intet mere end vinterblues, er det stadig en depressiv stemningsforstyrrelse - det tilfældigvis udløses af årstidsændringer, siger University of Missouri Health Care-psykiater Arpit Aggarwal, MD.

Ved diagnosticering af en patient med sæsonbetinget affektiv forstyrrelse ser udbydere af mental sundhed på, hvordan sæsonmønstre er relateret til din adfærdsændring, aktiviteter og generelle humør.

[SAD] kan diagnosticeres, når mindst to episoder med svær depression (hvor hver episode varer i mindst to uger) har fundet sted i de sidste to år, siger Dr. Aggarwal.

Med andre ord, at opleve træthed, appetitløshed eller lav energi i et par dage ad gangen er sandsynligvis ikke depression - men hvis dine symptomer vedvarer eller opstår på sæsonmæssigt tilbagevendende basis, har du muligvis mere at gøre med en midlertidig nedgang.

Symptomer på sæsonbetinget affektiv lidelse

Det er ikke altid let at genkende symptomerne på depression i dig selv, især om vinteren, når næsten alle ønsker at besejre sig og blive i sengen. Ifølge Dr. Aggarwal er disse de mest almindelige symptomer på svær depression, der kan forekomme med SAD:

• føler sig deprimeret eller nede næsten hver dag
• tab af interesse for aktiviteter, du plejede at nyde;
• tab af energi eller appetit;
• ændringer i søvnvaner eller søvnbesvær
• koncentrationsbesvær
• føler sig træg eller ophidset
• og følelser af skyld eller tanker om død eller selvmord.

Det er også vigtigt at bemærke, at nogle SAD-symptomer varierer afhængigt af sæsonen.

Den mere almindelige type sæsondepression, der opstår om vinteren, præsenterer normalt med øget søvn og appetit, vægtøgning og lav energi, siger Aggarwal, hvorimod sæsonmæssig depression, der forekommer om sommeren, kan omfatte trist eller irritabel humør, tab af appetit og vægt, uro, og søvnløshed.

Sæsonbetinget affektiv lidelse forårsager

Selvom vi normalt ikke er opmærksomme på det, er vores kroppe meget tilpasset vores miljø. Når årstiderne ændrer sig, gør det også mange af de ting, der er omkring os - den største af disse ændringer er dog mængden af ​​sollys, vi får hver dag.

Tilgængelighed af sollys har en stor rolle i at forårsage sæsonbetinget depression, da mennesker, der bor længere fra ækvator, har større chance for at [udvikle] sæsonbetinget depression, siger Dr. Aggarwal. Ændringer i tilgængelighed af sollys kan påvirke hormoner som serotonin og melatonin [og også din] døgnrytme. Én undersøgelse fandt ud af, at SAD kunne forekomme, når D-vitaminforretningerne var lave, muligvis på grund af nedsat sollyseksponering.

Alle disse risikofaktorer pr Mayo Clinic , kan bidrage til SAD og vinterdepression: Melatonin regulerer dine søvnmønstre, mens serotonin er et hjernekemikalie, der påvirker humør. Sænkede mængder af begge kan udløse depressive episoder, ligesom forstyrrelsen af ​​din krops biologiske ur og sædvanlige rutine.

Hvad med sommerdepression, når der er rigeligt med solskin? Aggarwal siger, at der er en teori om, at øget pollenantal og allergier i løbet af foråret og sommeren kan udløse SAD, selvom det er en teori, der endnu ikke er helt forstået.

Især er der også en genetisk komponent til SAD, som har vist sig at køre i familier - og desværre er nogle mennesker med en familiehistorie af depression simpelthen mere modtagelige end andre. Pr National Institute of Mental Health , kvinder og unge voksne, mennesker, der bor langt fra ækvator, og mennesker med en historie med depression eller bipolar lidelse kan opleve SAD i højere satser.

Få hjælp: Sæsonbetinget behandling af affektiv lidelse

Selvom sæsonbetinget depression kan komme og gå, er der ingen grund til at lide, før årstiderne ændres igen. Der er flere behandlingsmuligheder til rådighed for alle typer depression, som f.eks. At tage antidepressiv medicin og modtage rådgivning, samtaleterapi eller kognitiv adfærdsterapi (CBT) fra en kvalificeret mental sundhedsperson.

Der er endda en behandling ordineret udelukkende til sæsonbetingede former for depression: lysterapi aka fototerapi. Dr. Aggarwal siger, at det normalt er den første behandlingslinie for sæsonbetinget depression og involverer udsættelse for stærkt lys efter at have vågnet op med en speciel lysboks. Det betragtes som sikkert og kan implementeres derhjemme med milde bivirkninger . Det kan muligvis ikke helt fjerne symptomer for næsten halvdelen af ​​mennesker med SAD, ifølge National Institute of Mental Health . Men det kan hjælpe med at forbedre symptomerne, især i kombination med andre behandlinger.

Nogle læger anbefaler et vitamin D-supplement til patienter med lave niveauer af solskinsvitamin. Men, forskning på dets effektivitet som behandling har blandede resultater.

I sidste ende er det vigtigt at huske, at det er normalt at være trist eller uinspireret i et par dage i vintermånederne - men det er ikke kæmper for at fungere, føle sig håbløs eller have selvmordstanker.

Hvis du føler dig trist i mere end to uger ad gangen, og det begynder at forstyrre dine daglige aktiviteter, skal du tale med din primærlæge eller en mental sundhedsudbyder for at se, om der er brug for mere hjælp, rådgiver Dr. Aggarwal.

Sunde søvnvaner, aerobe øvelser og daglige gåture har alle en positiv indvirkning på mennesker, der lider af SAD. I nogle tilfælde har antidepressiva vist generel symptomatisk forbedring.

For mere information om at søge hjælp eller behandling af depression, besøg National Alliance on Mental Health eller ring til Stofmisbrug og mental sundhedsadministration hjælpelinje på 1-800-662-HELP. Hvis du eller nogen, du kender, lider af selvmordstanker, så ring til National livmoder til forebyggelse af selvmord på 1-800-273-8255 eller besøg nærmeste skadestue.