Vil du tabe dig? 5 Superfoods at tilføje til din kost i dag
Når vi taler om kost, handler det normalt om afsavn og alle de gode ting, vi skal skære ud af vores liv. Men ifølge ernæringsekspert og kostekspert Robert Ferguson skal du faktisk spise for at tabe dig. Et bestyrelsesmedlem i præsidentens taskforce om fedme og grundlæggeren af Kostfrit liv , Ferguson har hjulpet over en halv million mennesker med at tabe sig med sin spise for at tabe filosofi.
Ferguson delte sine valg med os for de superfoods, som vi burde tilføje til vores kost i dag. Han forklarede også hvorfor vi er alle nødt til at begynde at spise disse fedtforbrændende, vægttabsfremmende fødevarer.
1. Broccoli Rabe
Også kaldet rapini eller raab, broccoli rabe er fyldt med fibre og protein som ingen anden grønne grønne grøntsager. Det holder dig mæt og smager lækkert. Du kan dampe det, saute det og bruge det i kogte retter, som du normalt ville bruge broccoli i.
2. Ekstra jomfru kokosolie
Dette er en smagfuld plantebaseret olie, der er perfekt til madlavning med vægttab, fordi dens kemiske fedtstruktur gør det let for vores krop at forbrænde og et hårdt fedt for os at opbevare. Brug den i stedet for enhver anden olie, du normalt bruger. Kokosolie har også snesevis af sundheds- og skønhedsapplikationer og anvendelser.
3. Quinoa
Du kan bruge dette som et korn, men det er et komplet protein i modsætning til ris og pasta. Den er også rig på protein og fibre og passer godt sammen med andre proteinkilder (f.eks. Kylling, bøf, fisk, tofu) og kulhydrater for at lave fremragende fedtforbrændende måltider.
Udskift dine ris og pasta med quinoa - den har en fantastisk, nøddeagtig smag og tekstur og er meget mættende.
4. Friskkværnet hørfrø
Hørfrø leverer lignaner, som undersøgelser siger, kan have en beskyttende virkning mod brystkræft og fremmer vægttab. Du kan let tilføje hørfrø til korn, yoghurt og smoothies.
5. Black Eyed Peas
Blot en kop sorte øjne leverer 20 procent af den daglige værdi af magnesium, calcium og jern. De er også rige på protein og opløselige fibre, som hjælper med at forhindre type 2 -diabetes ved at holde blodsukkeret balanceret, når du har spist. Denne rige kilde til opløselig fiber binder sig også til kolesterol og transporterer det ud af kroppen. Som mange andre bælgfrugter holder sorte øjne dig til at føle dig mæt og stimulere et appetitnedsættende hormon i din krop.
Tilsæt sorte øjne til dine supper, ris eller pastaretter, eller server det bare som en god side.
Læs mere fra Heavy
5 lækre opskrifter på Detox -drikke
