Vigtigste >> Sundhed >> Master Cleanse Diet: 5 hurtige fakta, du skal vide

Master Cleanse Diet: 5 hurtige fakta, du skal vide

limonade diæt

Master Cleanse er også kendt som Lemonade Diet, Lemon Detox Diet, Citron Cleanse og Maple Syrup Diet.

Hvad er Master Cleanse?

ahornsirup renser

Master Cleanse, eller Lemonade Diet, er en flydende kost, hvor du kun drikker 3 ting i 10 dage. Du drikker te, saltvand og limonade lavet med ahornsirup, cayennepeber og citronsaft.

Hvordan startede Master Cleanse?

Master Cleanser

Det hele startede med Stanley Burroughs ’bog, Master Cleanser , der blev udgivet i 1941. Han startede oprindeligt dette regime som en sårbehandling , men anvendte det til sidst som et vægttabsprogram og kur mod andre sygdomme. Burroughs 'originale tekst lyder meget på de nyere detox -kostvaner i dag: pointen med Master Cleanse er at rense kroppen for toksiner, der havde opbygget i kroppen fra kød, mejeriprodukter, medicin som antibiotika, pesticider og usund mad og drikke.

Peter Glickman, en moderne fortaler for Master Cleanse, udvidede den oprindelige kost med sin bog, Tabe dig, have mere energi og vær gladere på 10 dage , og hans hjemmeside .

Master Cleanse blev viral i 2008, da Beyonce delte, at hun brugte det til at tabe 20 pund meget hurtigt.

Vil du tabe dig på masterrensningen?

master juice rens

Ja du vil. Det er dybest set en juice hurtig, og du vil indtage omkring 650-1.200 kalorier om dagen. Det er en kaloriefattig kost med en kolonrensningskomponent. På grund af disse to faktorer vil du sandsynligvis tabe både vandvægt og reel vægt. Men kritikere påpeger, at du skal være forsigtig, at du ikke også mister essentielle muskler, da du ikke spiser protein, fedt og andre essentielle næringsstoffer og mineraler, mens du er på kosten.

Skal du prøve det?

citron detox kost

Det medicinske samfund støtter ikke denne diæt, men de fleste læger ser ud til at være enige om, at a saft hurtigt eller detox kan udføres i et par dage uden alvorlig skade. Da Master Cleanse er 10 dage, falder det på den højere side af, hvad mange forskere og læger mener er sikkert. Burroughs sagde, at du kan følge behandlingen i op til 40 dage, men næsten alle ernæringseksperter og læger anbefaler det.

Glickman anbefaler Master Cleanse til mennesker, der overgår til en ny kost eller livsstil. For eksempel bruger nogle mennesker det til at nulstille deres smagsløg, før de starter en rawfood -diæt. Ligesom med andre saftrensninger, rapporterer nogle mennesker, at de har positive oplevelser med at overvinde usunde trang.

Ud over at kickstarte en sundere livsstil, nævner Glickman bedre helbred, vægttab, afgiftning og mere energi som positive resultater til at gøre Master Cleanse.

Hvis du hellere vil være sikker end undskyld, kan du muligvis ændre kosten og stadig se fordele. Supermodel Heidi Klum delt at hun var glad for at have kost i 5 dage, men derefter tilsat sunde hele fødevarer som avocado og æg de sidste 5 dage.

Hvis du vil prøve Master Cleanse, gør du sådan:

Master Cleanse kit

1. Start hver dag med en saltvandsskylning.

Sådan laves saltvandsskylningen:
2 TSP ujoderet havsalt til en liter lunkent vand.
Drik hele literen på tom mave.

Dette får dig til at gå på toilettet, så hold dig tæt på en. Brug mindre salt, hvis tingene bliver lidt for… eksplosive.

2. I løbet af dagen skal du drikke mindst 6 glas Master Cleanse -limonade.

Eksperter i denne diæt anbefaler, at du kun drikker 6 glas, hvis du vil tabe dig meget hurtigt. Men drik mere, hvis du er meget aktiv, du vejer meget mere end gennemsnittet, eller hvis hele kroppen detox er dit mål.

Sådan laver du Master Cleanse Lemonade:
2 spsk økologisk friskpresset citronsaft
2 spsk økologisk ahornsirup
1/10 tsk økologisk cayennepeber
10 oz varmt vand

3. Drik en nat hver aften urteafførende te .

I 10 dage må du kun skylle saltvandet, limonaden og en urteafgivende te. Du kan ikke have fast mad, og du kan ikke drikke alkohol.

Efter 10 dage kan du gradvist tilføje mad tilbage, men kun nogle få i starten. Start med juice og suppe, og flyt derefter til rå frugt og grøntsager. Herefter opfordrer planen til at spise meget lidt kød og intet mejeri.