De bedste apps til at hjælpe med mental sundhedsstyring

Velvære

Selvom moderne teknologi ofte er maligneret som en negativ indflydelse, er der nogle måder, hvorpå den faktisk kan forbedre vores daglige liv. Eksempel: apps til mental sundhed.

Selv fagfolk inden for mental sundhed er begyndt at anbefale apps, når de behandler patienter. Som en mental sundhedsekspert, der kørte en privat praksis i over 20 år, elsker jeg at se, hvordan teknologi bruges til at gøre adgang til mental sundhed mere overkommelig og skalerbar, siger Caroline Leaf, Ph.D. , en neurovidenskabsmand, forfatter og mental sundhedsekspert.

Vi har alle telefoner, og i stedet for at bruge tid på at klage over, hvordan teknologien er farlig, bør vi se, hvordan vi kan udnytte teknologiplatforme til at hjælpe folk, der måske ikke har tid, midler eller motivation til at søge mental sundhedspleje, tilføjer hun. Selvom en app ikke bør være en erstatning for ordentlig mental sundhedsbehandling, kan det være en nyttig ressource.

Når det kommer til at anbefale apps til patienter, Sean Paul, MD, ejer af nowpsych.com , siger, at deres magt ligger i deres enkelhed. Der er masser af hjemmesider derude med masser af information. For meget information er ofte overvældende og angstfremkaldende. Apps giver folk hurtig adgang til kortfattede oplysninger og nyttige tip.

Når det kommer til apps, er der bestemt ingen mangel på valg. Følgende liste indeholder nogle af de mest populære og mest downloadede apps, der er tilgængelige på iPhone og Android, rost af både professionelle og brugere.

De bedste apps til mental sundhed

1. Headspace

Med en rating på 4,8 stjerner (og 77,6K ratings) er Headspace en af ​​de bedste apps i kategorien Health and Fitness i App Store. Det er overvejende en meditationsapp, der har til formål at reducere stress og øge mindfulness. Det har en række funktioner, herunder guidede meditationer og videoer. Selvom appen er gratis, kan brugerne betale for flere funktioner og niveauer, der kan låses op, mens du går. Download på App butik og Google Play .

RELATEREDE : Bedste receptpåmindelsesapps

2. Rolig

Calm er i øjeblikket nr. 1-appen i kategorien Health and Fitness i App Store. Plus, det blev vurderet til den bedste app i 2017 af Apple og har 66K for det meste positive anmeldelser. Calm-appen har en række værktøjer og guidede meditationer og inkluderer beroligende billeder og baggrundsstøj. Det har også en kalender til at spore meditationer. Som de fleste andre apps på denne liste er Calm-appen gratis, men der er yderligere funktioner, der er tilgængelige via månedlige abonnementsbetalinger. Download på App butik og Google Play .

3. Talkspace

Ved at forbinde brugere direkte med licenserede terapeuter er Talkspace baseret på et abonnementsystem, og der er en række forskellige niveauer, du kan få adgang til for individualiseret, en-til-en-support. Det kan blive ret dyrt, og Talkspace-terapeuter accepterer ikke forsikring. Men hvis du ikke har forsikring, er prisen ganske rimelig sammenlignet med personlig behandling. Det faktum, at det er tilgængeligt hjemmefra og via messaging, kan være en salgsfunktion for nogle og ifølge Talkspaces hjemmeside , kan tjenesten være dækket af nogle medarbejderassistentprogrammer eller forsikringsfordele. Download på App butik og Google Play .

4. Sanvello (tidligere Pacifica)

Sanvello-appen, der tidligere blev kaldt Pacifica, er en evidensbaseret løsning skabt af psykologer, der bruger klinisk validerede teknikker såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) - en type psykoterapi, der har vist sig at være særlig effektiv til stress, angst og depression. Appen leverer CBT-terapi gennem en række forskellige aktiviteter, medier og værktøjer til brugeren. Selvom appen er gratis at downloade, er premium-funktioner tilgængelige på abonnementsbasis. Download på App butik og Google Play .

5. Moodnoter

Moodnotes er en anden app, der bruger CBT for at hjælpe brugeren med at gøre fremskridt mod at ændre negative tænkemønstre. Denne app fungerer som en journal til sporing af stemninger på en enkel og ligetil måde. Denne brugervenlige app giver dig $ 4,99 tilbage; Det kan dog være en lille pris at betale, hvis det hjælper med at forbedre tanke- og humørmønstre. Download på App butik .

6. lykke

Happify er en sjov app designet til at hjælpe med stress og bekymring. Den indeholder spil og aktiviteter, der er designet til at hjælpe brugeren på en række forskellige spor (eller mål, såsom selvtillid og håndtering af stress). Det endelige mål er at ændre mønstre og udvikle sundere vaner. Det er gratis; der er dog betalte niveauer, der tilbyder flere funktioner. Download på App butik og Google Play .

I en verden, hvor vi har travlere end nogensinde, kan evnen til at få adgang til programmer for mental sundhed lige ved hånden være uvurderlig.

Ifølge Leaf: I sidste ende er en app et værktøj i et værktøjssæt til at hjælpe med psykiske problemer og bør bruges sammen med terapi, korrekt ernæring og motion og samfundsbaserede initiativer. Hvis du ønsker at styre din mentale sundhed dagligt, kan det være et godt første skridt i et sundere, roligere liv at prøve en app.

Usikker på, hvor du skal starte? Prøv at tale med din primærplejeudbyder eller en mental sundhedspersonale. Selvom en app ikke bør være den eneste behandlingsmetode for mennesker med etablerede psykiske diagnoser, kan din udbyder hjælpe dig med at beslutte, hvad der passer dig.