Hvordan man undgår - eller behandler - halsbrand på ferie
SundhedsuddannelseDet er den tid på året igen - mad, mad og mere mad. Ferien kryber op. For mange af os kommer den ekstra overbærenhed af dekadente slik og rige, fede (og lækre!) Måltider med venner og familie med en stor side af halsbrand og fordøjelsesbesvær.
Tilføj stress og angst, der kan udvikle sig på denne tid af året, det er ikke overraskende, at mere end 60 millioner Amerikanere rapporterer, at de oplever den langsomme brændende fornemmelse, der arbejder sig ind i brystet mindst en gang om måneden. Det viser sig, at helligdage ikke kun er tiden til at fejre - det kan være en tid, hvor nogle af os oplever halsbrand og sure opstød.
Hvad er halsbrand?
Hvis du nogensinde har følt en brændende smerte eller ubehag, der bevæger sig op ad brystet mod din hals og hals, er chancerne for at du har oplevet halsbrand. Halsbrand opstår, når en overdreven mængde syre migrerer op fra din mave.
Selvom det kan føles som om du får et hjerteanfald (og på trods af navnet), har halsbrand intet at gøre med dit hjerte. Kort sagt, det er følelsen af syre, der irriterer spiserøret og halsen.
Hvorfor får jeg halsbrand i ferien?
Det er mere almindeligt at opleve halsbrand efter indtagelse af et stort måltid, især et højt fedtindhold - og for de fleste er det nøjagtigt, hvad feriemåltider er. Fed mad (såsom gryderet med grønne bønner eller sovs) og overspisning kan bremse fordøjelsen, hvilket også bidrager til syre refluks.
Og det måltidssnacks efter Thanksgiving, du elsker at tage? Nå, det hjælper heller ikke. Efter at have et stort, overbærende måltid vil liggende øge din sandsynlighed for at få halsbrand. Når du er oprejst, kan tyngdekraften hjælpe med at holde mavesyren nede - men at tage en lur i katten i sofaen, mens du ser fodbold, forhindrer ikke syren i at komme ind i spiserøret.
Sådan undgår du halsbrand på ferie
Den bedste måde at stoppe ferie halsbrand er at forhindre, at det overhovedet sker. Her er nogle tip, der kan hjælpe dig undgå det værste af det:
- Øv dig med at stoppe med at spise, når du er mæt i ugerne op til ferien.
- Undgå at udløse fødevarer, der ofte er krydret, fedtfattig og fedtet. Det inkluderer tranebær sauce og kalkunhud.
- Reducer mængden af kaffe og alkohol, du drikker, og undgå læskedrikke, når det er muligt.
- Gå en tur efter måltiderne.
- Undgå at ligge i mindst en time efter måltiderne.
- Bær antacida med dig og tag nogle inden du spiser.
- Spis mad, der hjælper med at lette syre refluks, såsom grøntsager, ikke-citrusfrugter, magert kød, æggehvider, ingefær og havregryn.
Hvordan kan jeg slippe af med feriebrand?
På trods af din bedste indsats for at undgå det, er høytiden det allerbedste tidspunkt for mange af os at opleve halsbrand. For hvem elsker ikke at fejre med lækker mad ?! Heldigvis er der mange effektive behandlingsmuligheder til rådighed, hvis du lider efter det store måltid.
Over-the-counter medicin
Populære OTC medicin til halsbrand lindring inkluderer antacida, ligesom Tums eller Rolaids , som arbejder for at neutralisere mavesyre og syre fordøjelsesbesvær. Nogle mennesker foretrækker syreblokkere, som reducerer den faktiske mængde mavesyre, der produceres, såsom Axid AR , Pepcid AC , eller Tagamet HB .
Det er altid en god ide at tage medicin mod halsbrand eller begynde at behandle midler, inden du sætter dig ned for at spise et stort feriemåltid eller forkæle dig med buffeten.
RELATEREDE : Prevacid vs Prilosec: Vigtigste forskelle og ligheder
Receptpligtig medicin
Hvis din halsbrand er mere regelmæssig eller alvorlig, og OTC-muligheder ikke skærer det, kan dine symptomer være tegn på en medicinsk tilstand kaldet gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). I dette tilfælde kan du få brug for et lægebesøg og receptpligtig medicin. Disse er normalt stærkere versioner af OTC-brandindstillingerne, såsom Prilosec , Prevacid og Nexium .
GERD rammer 20% af amerikanerne. Det er ikke tilfældigt, at ugen før Thanksgiving (17.-23. November) er GERD Awareness Week . Hvis du har symptomer på GERD, skal du planlægge en aftale med din sundhedsudbyder eller en gastroenterolog nu, så du kan nyde dine feriefester halsbrandfri.
Livsstilsændringer
Hvis du hellere vil undgå piller helt, siger mange mennesker, at hvis du kun spiser, indtil du er mæt, hjælper det med at reducere fordøjelsesbesvær og halsbrand. Det er lettere sagt end gjort i feriesæsonen selvfølgelig, men hvis du bliver vant godt inden kalkunen og fyldningen serveres, har du lettere ved ikke at overspisning .
Det er også en god ide at lære at vide, hvilke fødevarer der udløser din halsbrand og undgå dem, når det er muligt. Fødevarer, der vides at udløse halsbrand, inkluderer kaffe, alkohol, læskedrikke, krydret mad, tomater, chokolade, pebermynte, løg og enhver fedtholdig mad.
Det kan også hjælpe med at undgå at lægge dig et stykke tid efter at have spist dit måltid og i stedet vælge at gå en tur. Dette hjælper fordøjelsen og hjælper tyngdekraften til at arbejde til din fordel.
Gå nu og nyd feriesæsonen - uden gastrointestinal nød.