Vigtigste >> Fællesskab >> Hvordan det er at leve med angst

Hvordan det er at leve med angst

Hvordan det er at leve med angstFællesskab

De fleste mennesker føler sig nervøse eller stressede på et eller andet tidspunkt, men når du lever med angst, forsvinder den rastløse følelse aldrig helt. Min angstlidelse opstod begge langsomt og alt på en gang. I et stykke tid havde jeg afskrevet disse følelser som nerver eller stress og forsøgt at holde dem under kontrol med regelmæssige træningsprogrammer. Så pludselig fik nogle store livsændringer min angst til at føles uoverstigelig.





Det startede med søvnløse nætter

Jeg begyndte at lægge mærke til, da angst gjorde det næsten umuligt at falde i søvn. Min hjerne hvirvlede konstant som et klodset gammelt spøgelsetog - uden afbryder - hvilket betød, at jeg aldrig var helt udhvilet for arbejde. Jeg begyndte at føle, som om mit bryst var stramt og fyldt med frygt, min mave ikke ville stoppe med at flagre, og at jeg aldrig ville være i stand til at organisere min tankeproces eller mit liv.



Dr. Lisa Lovelace , en klinisk psykolog hos Synergi-terapi , bekræftet - det var alle klassiske angstsymptomer sammen med racende hjerte, svedige håndflader, åndedrætsbesvær, mavepine, hovedpine, irritabilitet, panik eller koncentrationsbesvær.

Ifølge DSM-V symptomer på angst kan også omfatte:

  • Overdreven bekymring, der er vanskelig at kontrollere
  • Rastløshed eller følelse af indtastning eller kant
  • At være let træt
  • Koncentrationsvanskeligheder eller tankerne bliver tomme
  • Irritabilitet
  • Muskelspænding
  • Søvnforstyrrelser (vanskeligheder med at falde eller forblive i søvn eller rastløs utilfredsstillende søvn)

Jeg konsulterede min primærplejelæge, der foreslog en vagt-og-tilgang-tilgang sammen med at fortsætte med at træne ofte. Din primære sundhedsudbyder kan også henvise dig til en psykiater for at hjælpe dig med at forstå og håndtere symptomer.



Find den rigtige angstmedicin

Dog, et par uger senere, da min angst ikke blev bedre, foreslog min læge at prøve en SSRI for at hjælpe med at mindske mine symptomer - og genoprette følelsen af ​​ro, som jeg meget savnede. Selvom jeg var bange for start en ny medicin , Jeg var nået til et punkt, hvor jeg følte, at jeg ikke kunne klare mig uden det, så jeg tog et spring af troen.

Min sundhedsudbyder ordineret Zoloft , i en lille dosis til at begynde med. Selvom virkningerne ikke var øjeblikkelige, begyndte min hjerne gradvist at reagere på medicinen. Mit søvnmønster blev bedre, og jeg begyndte at føle mig mere i stand til at håndtere hverdagens stress. At finde den rigtige angstmedicin kan nogle gange føles som en proces med forsøg og fejl, og jeg var bestemt heldig at finde en der passer mig med det samme. Det er vigtigt at huske, at der er muligheder, og det er okay at søge et alternativ i samråd med en læge, hvis den første behandling ikke virker.

Alternative terapier og livsstilsændringer

Min primærlæge henviste mig også til samtaleterapi og et kursus i kognitiv adfærdsterapi (CBT). At tale med en terapeut hjalp mig med at forstå, hvorfor jeg følte det som jeg gjorde, og gav mig mere tillid til mine egne beslutningsevner. At lære nogle basale CBT-teknikker hjalp mig med at begynde at styre min angst i hverdagen. Stephanie Woodrow, en licenseret klinisk professionel rådgiver , forklarer, Ændring af adfærdsmønstre begynder med at øge bevidstheden om dem og genkende adfærden, som den sker. Dette er meget vanskeligt at gøre uafhængigt, hvilket er hvor en angstspecialist kan være behjælpelig.



Gennem terapi indså jeg, at jeg var nødt til at foretage nogle alvorlige livsstilsændringer for at forbedre min evne til at klare min angstlidelse. Shirin Peters, MD, af Bethany Medical Clinic foreslår, at mennesker med angst spiser velafbalancerede måltider sammensat af uforarbejdede hele fødevarer; begrænse indtag af alkohol og koffein, som begge kan forværre angst og udløse panikanfald få nok søvn; og træner dagligt for at hjælpe med at frigive endorfiner, der kan undertrykke følelser af angst.

Gå videre: At leve med angst

Jeg har nu brugt den samme medicin i fem år. Jeg har stadig angst, men når jeg står over for stressende situationer, er jeg mere i stand til at møde dem frontalt. Jeg har også ændret min livsstil og elimineret visse stressfaktorer, såsom at efterlade et vanskeligt forhold og flytte tættere på venner og familie, så jeg har et stærkere supportnetværk. Masser af hvile, motion og søvn hjælper mig med at styre min tilstand, ligesom de værktøjer, jeg lærte i terapi. At håndtere angst kræver arbejde, men det er muligt. Hvis du lever med angst, skal du fortsætte med at prøve, indtil du finder kombinationen af ​​behandlinger og strategier, der fungerer for dig.