Vigtigste >> Sundhed >> På Caveman Diet? En liste over Paleo-godkendte fødevarer til dig

På Caveman Diet? En liste over Paleo-godkendte fødevarer til dig

Paleo madliste infografik





Der er ingen enkelt liste over Paleo-godkendte fødevarer, og det er svært at være omfattende, så jeg har listet nogle af de mest almindelige Paleo mad, som du vil købe ugentligt i din købmand. For en sund kost vil du som altid gerne shoppe i butikkens omkreds. Der vil være meget få Paleo-godkendte dagligvarer, du vil købe, der har en ernæringsmærkning. Denne Paleo -infografik fra CrossFit Geelong er fremragende, fordi det nedbryder det grundlæggende i kosten, men også giver sunde livsstils tips som søvnanbefalinger og tilladelse til at leve lidt og nyde dine yndlings godbidder en gang imellem.



Generelt vil du spise kød (græsfodret), fisk og skaldyr, æg, frisk frugt, friske grøntsager, nødder, frø og sunde olier, hvis du følger Paleo-kosten.

Du vil ikke spise brød eller ris, mejeriprodukter, raffineret sukker, bælgfrugter som jordnødder og forarbejdede fødevarer.


Paleo -godkendte kød

Prøv altid naturligt hævet, frisk og hormonfrit.



Kylling
Kalkun
Svinekød
Bøf
Kalvekød
Bacon
Lam
Vildt
Bison
Æg

Paleo Seafood & Skaldyr

Reje
Hummer
Muslinger
Krabbe
Kammuslinger
Østers

Paleo diæt fisk

Laks
Tunfisk
Helleflynder
Tilapia
Makrel
Sardiner
Ørred
Rød snapper
Solfisk
Sværdfisk
Ørred



Paleo -grøntsager

Næsten alle grøntsager af Paleo-godkendt, men eksperter anbefaler, at du begrænser mængden af ​​stivelsesholdige grøntsager som kartofler, du spiser.

Gulerødder
Løg
Spinat
Broccoli
Selleri
Peberfrugter
Avocado
Zucchini
Kål
Blomkål
Aubergine

Godkendte olier og fedtstoffer fra Paleo -diæt

Olivenolie
Kokosolie
Macadamia olie
Avocado olie



Paleo kost nødder og frø

Nødder er Paleo og lækre, men som altid, se din portionsstørrelse, hvis vægttab eller vægtvedligeholdelse er dit mål.

Mandler
Valnødder
Cashewnødder
Hasselnødder
Pekannødder
Pinjekerner
Græskarfrø
Solsikkefrø
Macadamianød



*Jordnødder er faktisk ikke nødder, det er bælgfrugter, som ikke er Paleo.

Paleo -godkendt frugt

Æble
Druer
Appelsiner
Citron
Mango
Ferskner
Blommer
Blåbær
Jordbær
Vandmelon
Hindbær
Melon




Læs mere fra Heavy

Paleo -kosten: 5 hurtige fakta, du skal vide



Læs mere fra Heavy

De 5 bedste butt træninger, du kan lave derhjemme

Læs mere fra Heavy

Vil du tabe dig? 5 Superfoods at tilføje til din kost i dag

Læs mere fra Heavy

Den glutenfri diæt: 5 hurtige fakta, du skal vide

Læs mere fra Heavy

MAKE: Grøn juice til rensning og detox