På Caveman Diet? En liste over Paleo-godkendte fødevarer til dig
Der er ingen enkelt liste over Paleo-godkendte fødevarer, og det er svært at være omfattende, så jeg har listet nogle af de mest almindelige Paleo mad, som du vil købe ugentligt i din købmand. For en sund kost vil du som altid gerne shoppe i butikkens omkreds. Der vil være meget få Paleo-godkendte dagligvarer, du vil købe, der har en ernæringsmærkning. Denne Paleo -infografik fra CrossFit Geelong er fremragende, fordi det nedbryder det grundlæggende i kosten, men også giver sunde livsstils tips som søvnanbefalinger og tilladelse til at leve lidt og nyde dine yndlings godbidder en gang imellem.
Generelt vil du spise kød (græsfodret), fisk og skaldyr, æg, frisk frugt, friske grøntsager, nødder, frø og sunde olier, hvis du følger Paleo-kosten.
Du vil ikke spise brød eller ris, mejeriprodukter, raffineret sukker, bælgfrugter som jordnødder og forarbejdede fødevarer.
Paleo -godkendte kød
Prøv altid naturligt hævet, frisk og hormonfrit.
Kylling
Kalkun
Svinekød
Bøf
Kalvekød
Bacon
Lam
Vildt
Bison
Æg
Paleo Seafood & Skaldyr
Reje
Hummer
Muslinger
Krabbe
Kammuslinger
Østers
Paleo diæt fisk
Laks
Tunfisk
Helleflynder
Tilapia
Makrel
Sardiner
Ørred
Rød snapper
Solfisk
Sværdfisk
Ørred
Paleo -grøntsager
Næsten alle grøntsager af Paleo-godkendt, men eksperter anbefaler, at du begrænser mængden af stivelsesholdige grøntsager som kartofler, du spiser.
Gulerødder
Løg
Spinat
Broccoli
Selleri
Peberfrugter
Avocado
Zucchini
Kål
Blomkål
Aubergine
Godkendte olier og fedtstoffer fra Paleo -diæt
Olivenolie
Kokosolie
Macadamia olie
Avocado olie
Paleo kost nødder og frø
Nødder er Paleo og lækre, men som altid, se din portionsstørrelse, hvis vægttab eller vægtvedligeholdelse er dit mål.
Mandler
Valnødder
Cashewnødder
Hasselnødder
Pekannødder
Pinjekerner
Græskarfrø
Solsikkefrø
Macadamianød
*Jordnødder er faktisk ikke nødder, det er bælgfrugter, som ikke er Paleo.
Paleo -godkendt frugt
Æble
Druer
Appelsiner
Citron
Mango
Ferskner
Blommer
Blåbær
Jordbær
Vandmelon
Hindbær
Melon
Læs mere fra Heavy Paleo -kosten: 5 hurtige fakta, du skal vide Læs mere fra Heavy De 5 bedste butt træninger, du kan lave derhjemme Læs mere fra Heavy Vil du tabe dig? 5 Superfoods at tilføje til din kost i dag
Læs mere fra Heavy
Den glutenfri diæt: 5 hurtige fakta, du skal vide
Læs mere fra Heavy
MAKE: Grøn juice til rensning og detox