Candida -diæt: Eksperttip og råd
Hvis du prøver Candida kost for at få hjælp til humør, mave eller andre sundhedsproblemer, så brug disse ekspertretningslinjer til at starte din anti-Candida-rensning. For at få hjælp til at få succes med denne diæt, henvendte vi os til Nancy Guberti, MS, CN, en ernæringsfysiolog i funktionel medicin. Hendes ekspertise er i at opdage grundårsagen til sundhedsproblemer og skabe tilpassede mad- og supplementplaner til at løse dem. Lær mere om 'ernæringsdetektiven' her .
Nancys 10 bedste tip er herunder, men hun havde også dette råd:
Hærdning af en candida -tilgroning er en rejse, der involverer tålmodighed sammen med en sund kost og livsstil.
1. Drik citron - eddike vand
Drik et glas filtreret vand med et stænk Braggs rå æblecidereddike og 1 organisk presset citron for at hjælpe med at kontrollere candida og afgiftning.
2. Spis græsk yoghurt
Brug økologisk almindelig græsk yoghurt for at opbygge gode bakterier i din mave -tarmkanal. Vælg mulighederne med lavt sukkerindhold.
3. Spis sunde, gærede fødevarer
Indtag gærede fødevarer, såsom rå surkål og kimchi, da de er fyldt med gavnlige probiotika.
4. Drik cikorie kaffe
Drik cikoriekaffe, da det er en ikke-koffeindrik, der er et præbiotisk indeholdende inulin, der hjælper med at kolonisere gode bakterier i din GI-kanal.
5. Drik Kokos Kefir
Drik kokos kefir som det er fuld af probiotika.
6. Prøv Kokosolie
Brug kokosolie, da det er en naturlig svampedræbende. Du kan indtage 1-2 spiseskefulde dagligt, lave mad med det og erstatte smør og olie.
7. Reducer dit sukkerindtag
Fjern sukker fra kosten for ikke at fodre candida og indtage lavt glykæmisk frugt og begrænse forbruget til 1 til 2 portioner om dagen.
8. Spis mere hvidløg
Tilføj hvidløg til dit daglige madindtag, da det har egenskaber, der er svampedræbende.
9. Undgå korn
Se dit forbrug af korn, det være sig gluten- eller glutenfrit, de kan fodre candida. Check ud af Paleo -kosten samt GAPS -diæt (Gut and Psychology Syndrome Diet).
10. Spis sunde fedtstoffer
Spis afbalanceret mad med protein og sunde fedtstoffer som avocado og olivenolie.
Læs mere fra Heavy Candida -kosten: 5 hurtige fakta, du skal vide Læs mere fra Heavy Paleo -kosten: 5 hurtige fakta, du skal vide
Læs mere fra Heavy
5 lækre opskrifter på Detox -drikke
